聖誕狂歡馬上就要到了,所以越來越多的人在找尋著可以快速瘦身的方法。 保證他們在聚會的時候可以展現優美的身姿。 這次推薦一個快速瘦身的方法,有網友實踐後表示,三天就瘦了五斤。 首先快速瘦身的過程過於艱辛,如果不能短期內堅持下去,請不要嘗試,否則會出現嚴重的反彈結果。 另外,快速瘦身會有嚴格飲食限制,如果身體健康不允許,請不要嘗試,避免影響身體的健康狀況。 最後,快速瘦身結束以後要循序漸進的增加飲食,也是為了避免減肥反彈。 快速瘦身期間的飲食食譜以及作息時間: 1.早上六點半起床,喝一杯加了檸檬的溫水,大概300毫升。 2.七點進行五十次的墊腳尖和十個腰部伸展。 3.七點半到八點半吃早餐,內容是:一個水煮蛋+一個蘋果+半個紅薯 4.十點喝一杯300毫升的溫水,步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。 5.十一點半到十二點半吃午餐,內容是,一段水煮玉米+三個水煮蝦+清炒西蘭花一盤 6.十二點半到十三點,站立十分鐘,散步二十分鐘。 7.十五點喝一杯300毫升的溫水,步行十五分鐘或者爬樓梯十分鐘。 8.十七點半到十八點吃晚餐,內容是,一根黃瓜+一個西紅柿 9.十九點喝一杯300毫升溫水。 10.十九點半到二十點半是運動時間,可以根據自身愛好運動。 推薦慢跑、跳繩和韻律舞蹈,另外還要加入二十分鐘左右的肌肉伸展。 運動期間根據實際情況,足量補充水分,不要等到口渴再喝。 11.二十一點喝一杯300毫升的溫水後,進行全身的放鬆伸展,待身體平穩以後進行溫水泡腳,大概十五分鐘。 12.二十二點半關掉所有的電子裝置,準備上床睡覺,爭取二十三點進入夢鄉。 清淡限量的飲食加上足量的運動和良好的作息,三天瘦五斤是非常的輕鬆的事情。 完全可以幫助你在未來的聚會中展現苗條的身材。 但是如果想讓好身材持續下去,那麼極速瘦身後的日子裡也一定要控制飲食,並且堅持運動。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:三天瘦五斤的減肥方法,值得一試》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:三天瘦五斤的減肥方法,值得一試
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