夏天避免變胖的方法 在冬天大部分人知道準備與變胖抗爭,假日和減少的活動會導致變胖。 但是夏天--後院的BBQ,和可口的冰淇淋--同樣是飲食破壞的季節如果你不小心的話。 現在有一些的和健康的貼士幫助避免在這個夏天變胖: 吃低熱量的食物 通心粉沙拉跟漢堡和熱狗很配,但是一杯通心粉沙拉含有的熱量超過500卡路里。 為了減少卡路里,用全麥沙拉和低醋或者低卡路里的義大利式沙拉醬。 當你做涼拌捲心菜或者土豆沙拉,用低或者無脂的蛋黃醬。 注意你的飲料 當天氣很熱的時候,來上一杯清爽的,冰的飲料是很舒服的,但是高卡路里飲料比如蘇打水,果汁,酒和加糖的冰茶增加了單純熱量,並且不能讓你變飽。 取而代之喝加檸檬或者酸橙的水,塞爾查水(德國礦泉水)或者無糖冰茶。 假期多運動 夏天是海灘度假的好時光,但是不要耗費你所有的天數在沙灘中放鬆。 去嘗試游泳,皮划艇,或者徒步遠足--一切只要消耗你熱量的活動。 甜點吃新鮮水果 不要高卡路里,高脂肪的甜點,而是享受時令,新鮮的水果。 西瓜是一個很好的選擇因為它是低卡路里(僅僅每杯46卡路里),而且它能讓你吃飽因為它92%是水。 避免沉迷聚會 許多夏天的活動,比如野餐和BBQ,都是以無限的食物為主題的。 當你參加這些活動時,學著聰明點。 不要在你的盤子上堆滿食物,並且努力避免返回拿第二份。 讓和家庭和朋友相處成為你的重點,而不是食物。 打敗熱天 不要讓天氣熱成為你不鍛鍊的藉口。 在清晨或者夜晚跑步,確保跑的過程中保持水分。 如果天氣太熱或者溼度太大而不能在外面跑步,在跑步機上跑步或者嘗試另外一種活動,比如游泳。 限制冰淇淋和其他的宴饗 在夏天,吃冰淇淋很容易成為一種習慣,但是要努力限制冰的宴饗比如冰淇淋一週不能超過1次。 或者,更好的是,堅持低熱量的食物,清爽的替代品比如棒棒冰或者冰糕。 相關文章: 《夏天避免變胖的方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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夏天避免變胖的方法
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