近年來,週一節食減肥已經成了一種熱潮。 每週的週一節食一天,半個月就能輕鬆減重十斤左右。 什麼是週一減肥法? 首先每週的週一要斷食一整天,基本的攝入物質只有水。 然後從週二到週五的四天,早上吃全穀物類雜糧+應季的水果+脫脂無糖的酸奶。 午餐正常飲食,但是隻能吃八分飽。 晚餐吃四分之一碗米飯+一盤蔬菜+一塊雞胸肉或者五隻大蝦或者一個水煮蛋。 另外週六和周天,三餐正常飲食,但是主食只能吃拳頭大小,並且每一餐只能吃八分飽。 以上就是週一節食減肥的全部內容,這個減肥方法效果顯著,並且有益於身體的健康和毒素的排出。 週一節食減肥法的好處: 1.每週一天的輕斷食有清腸和讓內臟休息的作用。 對排毒、促進血液迴圈和提高基礎代謝有著非常大幫助。 2.除了節食的一天,其他時間的飲食也都是營養均衡和適量的。 這樣的做法也可以保證身體更好的迴圈,提高基礎代謝並且形成易瘦的體質。 3.週末的飲食相對更放鬆一些,有緩解減肥壓力和消退飲食慾望的效果。 除了以上的減肥細則,週一節食也有一些減肥要求,只有按照要求去做才能更好、更快的變瘦。 補充的減肥要求: 1.保證每天三餐飲食,並且三餐的飲食時間在十小時內結束。 例如早上七點吃早餐,那麼晚餐最晚的時間應該是十七點。 2.飲食間隔出現的空腹感不要過分忍耐,可以喝溫水或者吃水果來緩解。 3.晚餐的時間不能太晚,最晚的晚餐時間是晚上十九點。 4.戒掉零食、飲料和酒水,平時要多飲用溫水。 尤其是節食的週一更要多喝一些溫水,達到增強飽腹感和促進迴圈代謝的效果。 5.多吃一些蔬菜,既能飽腹、促消化,還能加速脂肪的燃燒和新陳代謝。 6.保證充足的睡眠,做到不熬夜、不貪睡。 7.拒絕慵懶,增大日常活動量。 週一節食減肥的效果很好,但是完全不吃東西的週一也很難熬。 如果身體實在不能適應可以稍微的補充些水果或者蔬菜。 等幾個週期身體可以適應以後在進行完全的斷食。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:週一節食減肥法,兩個週期至少瘦十斤》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:週一節食減肥法,兩個週期至少瘦十斤
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