問你兩個問題: 1. 你超重了嗎? 2. 這樣你開心嗎? 如果你第一個的問題的回答是肯定的,而第二個問題是否定的,那我們給你帶來了好訊息:明白自己為什麼這麼胖可以幫助你更快地減肥。 美國國家體重控制登記處(NWCR)長期追蹤調查了1萬名減重明顯而且保持下去的人。 那些沒有養成以下習慣的人更有可能超重或者肥胖。 下面就是你為什麼長胖的五大原因: 1.你不吃早餐 根據NWCR的研究,78%成功減肥並且保持下去的人每天都規律地吃早餐。 健康人士中只有4%從不吃早飯。 所以辦法就是:每天早晨給自己做一份健康早餐。 可以選擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全穀物食品。 2.你沒有經常給自己稱體重 75%保持健康體重的人每週至少給自己稱重一次。 如果你正在為減掉腰部贅肉努力,那就買一個秤,每週稱幾次體重。 這有助於你堅持自己的健康目標,而且能夠看到可以衡量的進步。 3.你看電視的時間太多了 你長胖的最大原因之一就是,看電視的時間太多了。 NWCR追蹤的減肥成功人士當中,62%的人每週看電視的時間不到10小時。 離開沙發,做點運動吧。 4.你缺乏鍛鍊 說到鍛鍊,90%的健康人士平均每天鍛鍊1小時。 覺得自己沒有時間鍛鍊?這些小貼士會改變你的想法。 5.你的飲食不夠健康 這一點應該很明顯。 大多數人長胖的最大原因都在於吃。 良好的健康習慣從健康飲食開始。 多吃一些完整、自然、未經加工的食物,比如: 水果和蔬菜 堅果和瓜子 來自食草動物的瘦肉和蛋 來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力 全穀物 《揭秘你為啥長胖的5大原因》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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揭秘你為啥長胖的5大原因
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