“大姨媽”來了, 想喝杯咖啡提提神, 又怕對身體不好 …… 這個問題困擾著不少女性朋友 先說結論:經期可以適量喝咖啡,但要看個人體質。 目前並沒有明確證據表明經期喝咖啡會直接損害健康。 月經與飲食一般無明顯關係,經期正常飲用咖啡通常不會對機體產生不良影響。 但是,因人而異這四個字是關鍵。 為什麼有人喝了沒事, 有人喝了難受? 咖啡因是一種中樞神經興奮劑。 在經期這個特殊階段,它可能會引起機體內分泌的波動,誘發一些不適。 如果你喝完感覺良好——咖啡因可以幫助緩解輕度疼痛和睏倦,甚至有助於緩解經期疲勞——那就可以繼續喝,不用刻意戒掉。 展開全文 圖片來源:Giphy 但如果你屬於以下情況,建議經期暫時忍一忍: ●痛經或咖啡因敏感者:咖啡因可能促進子宮收縮,誘發或加重痛經。 ●經前綜合徵明顯者:咖啡因會放大焦慮、煩躁等情緒波動。 ●經量偏多或有貧血傾向者:咖啡中的鞣酸會干擾鐵的吸收,經期失血本身就在消耗鐵儲備,疊加起來可能增加缺鐵風險。 ●本身睡眠就不好的人:咖啡因刺激神經,容易加重失眠。 想喝?記住這4點: ✅ 控制量:每日咖啡因攝入建議控制在200-250mg以內,大約兩小杯的量。 ✅ 喝熱的:經期免疫力下降,冰咖啡可能刺激腸胃,引起腹痛腹瀉。 ✅ 選對的:避開“三合一”速溶咖啡,含糖多、植脂末含反式脂肪酸,對健康不利。 熱黑咖啡或熱拿鐵是更好的選擇。 ✅ 多喝水:咖啡因有利尿作用,喝咖啡的同時記得補充水分。 圖源:中國疾控中心 總結一下~ 經期喝咖啡沒有“一刀切”的禁忌,關鍵在於聽從身體的訊號。 ●喝了舒服 → 適量喝,沒問題 ✅ ●喝了難受 → 先放一放,不差這幾天 ❌ 不用跟風戒斷,也不必硬喝,靈活調整就好。 畢竟,讓自己舒服才是最重要的~ 參考 1.科普中國. “大姨媽”來訪時胡吃海喝?這些飲食要點你需要掌握. 2.上海市衛生健康委員會. 經期哪些行為“傷身體”. 3.騰訊醫典/北京清華長庚醫院 林兵主治醫師. 來事能喝咖啡嗎. /健康科普/返回搜狐,檢視更多 《經期喝咖啡,會傷身體嗎?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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經期喝咖啡,會傷身體嗎?
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