每天可以經常吃3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，有益健康

每天可以經常吃3種食物，既營養又補水，對健康有益。

1. 木瓜

木瓜是生活中常見的水果。由於其營養價值豐富，很多人都喜歡吃。木瓜含有大量的水、碳水化合物、多種維生素和多種必需氨基酸，能有效補充人體營養，增加人體抵抗力。它含有胡蘿蔔素、鐵和豐富的維生素C，具有很強的抗氧化能力，補血養膚，排毒燃燒脂肪，淨化體內毒素。其所含的蛋白水解酶可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，幫助分解蛋白質和澱粉。

2、仙人掌含有豐富的鉀，鉀對我們體內的鈉有一定的抑制作用，可以有效的降低血壓，對我們的身體非常健康。仙人掌果中的蛋白質可以刺激T細胞的分化，增強人體的抗癌免疫力。仙人掌果可以補血益氣。是暖宮的好果子。它不僅可以清除體內毒素，還可以滋潤、滋養肌膚。

3.捲心菜

白菜是最常見的蔬菜，市場上價格並不貴。這是一道家常菜。然而，由於捲心菜很容易獲得，很多人認為它沒有營養。這其實是錯誤的。捲心菜含有豐富的維生素，其含量比公認的果蔬西紅柿高出數倍。捲心菜維生素含量極好，具有很強的抗氧化作用。經常食用有很好的抗衰老作用。它對於排毒和清潔腸道有很好的幫助，還可以增加抵抗力。