想要減肥成功必須做的三件事

想要成功必須做的三件事，調節飲食和運動減肥並不是減肥的全部，食物減肥和運動之外小編將向大家介紹必不可少的三樣法寶，還等什麼，夏天來露出我們的美腿吧!

日常生活中的體重監測

在減肥期間經常用體重計檢查體重對減肥很有幫助。這是因為用體重計監測體重對減肥的效果有個很好的反饋。最近有許多新上市的對體脂肪率、身體構成指數等測定的智慧體重計。

但是如果對於體重的變化過於敏感的話對減肥反而會有妨害。這是因為減肥有時候也並不會在非常短的時間內讓體重有很明顯的變化。“吃得這麼少又做了這些運動，怎麼就不見體重下降反而增加了”，這樣的結果在短時間內會出現，為了不讓這樣的資訊影響到心情，監測體重也要有個度比較重要。

記錄減肥計劃

將減肥的過程記錄下來是很好的方法。每天吃的食物和運動時間、體重、體重指數等在筆記本上詳細記錄下來，這個方法還被笑星李輝才作為話題聊過。

參加1月份SBS《healing camp》節目的李輝才公開了自己在27年間一直堅持減肥用到的“減肥記錄”這個方法。三年來他製作的減肥記錄上滿滿地記錄了他每天攝取的食物的種類和量，甚至精細到喝了幾杯什麼樣的酒都記錄了下來。

必須計算卡路里!

把握住每樣食物的卡路里含量非常重要，特別是有很多聚餐的職場人，必須要檢查食用食物的卡路里含量。為了記錄卡路里就必須要活用各種提供食物卡路里含量的應用軟體。

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