能夠緩解月經痛的小姿勢

在月經期推薦的兩個小姿勢，不僅可以緩和緊張骨盆還可以緩解痛經 。身體的簡單動作可以讓交感神經放鬆、並且促進身體和心靈平靜。

（1）腿向前屁股放鬆

右腳筆直向前伸出，腳尖向內彎曲，左邊腿彎曲盤坐。上半身向腿部靠攏伸展。左右交替做。

（2）雙腿彎曲，四肢不要用力，身體前傾。

雙腿彎曲盤坐著，抱著枕頭和靠墊。不要太用力，身體向前傾，重複做。

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（1）腿向前屁股放鬆

右腳筆直向前伸出，腳尖向內彎曲，左邊腿彎曲盤坐。上半身向腿部靠攏伸展。左右交替做。

（2）雙腿彎曲，四肢不要用力，身體前傾。

雙腿彎曲盤坐著，抱著枕頭和靠墊。不要太用力，身體向前傾，重複做。

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