馬思純的“游泳圈”怎麼去消除？躺著揉捏脂肪就能瘦肚子！

易胖體質的馬思純又上熱搜了，這次是因為肚子的贅肉！坐下來之後，馬思純的肚子有明顯的一圈肚腩。

放大來看，肚子擠出了一個“游泳圈”。

站著的時候，也是能看到小肚腩的。

熱搜一出，馬思純立刻表示會努力瘦身了！

馬思純舉著一盒瘦身沙拉，裡面有一些水煮菜花和聖女果，暗示自己決心減肥。

第二張是她的全身照，顯示自己現在的身材。

第三張則是把P到變形的細腰，她的目標是瘦到這種程度。

馬思純是怎麼胖起來的呢？

之前為了讓自己貼近劇中角色，她吃胖了15斤！

可是增肥容易減肥難，馬思純做了很多努力，就連大年初一，也只吃了兩塊餅乾，還要做運動健身！但現在來看，10個月的時間還是沒有瘦身成功。

其實馬思純的臉不胖，主要是肚腩！《健康與美容》雜誌為大家介紹過揉捏腹部脂肪，改善代謝，瘦肚子的方法，不妨來看看吧！

熟知淋巴機能的生成淋巴理療師說：“為了提升代謝，保持腹部清瘦，可以經常用壓力刺激腹部的深層淋巴管”。

淋巴管位於表皮或真皮的淺層淋巴管、位於肌肉內的深層淋巴管兩大部分，主要差異在於淋巴流速及排除體內垃圾的代謝能力。

淺層淋巴管利用毛細血管的血液流動速度可以將含有體內垃圾的淋巴液排出。但在深層的淋巴管需要運用靜脈、動脈和肌肉的力量來完成排出動作，因此排出廢棄物的能力更強，排毒效果是淺層淋巴管單獨作用的10倍以上。

腹部發胖是因為含有多餘脂肪及體內垃圾的淋巴液積聚在肚臍深處的乳糜管中造成的，因此透過腹式呼吸按壓法可以促進乳糜管中聚集的淋巴液排出體外，提升脂肪代謝。

重點是一邊充分進行腹式呼吸，一邊用手掌按壓肚臍。深呼吸按壓肚臍可以使腹部淋巴液沿著胸導管（從腹部連線胸部的粗淋巴管）流動，之後，一邊呼氣一邊按壓腹部，可以使乳糜管中的淋巴液進入胸導管，啟用淋巴流動，最終提升脂肪的排洩效果。吃多了油膩食物之後可以做一下。

以肚臍為中心，一邊改變手的位置，一邊向肚臍加壓，可以作用到小腹、側腹部、腰部周圍等擔心會長肉的位置。

完成一整套後，最後做一下脂肪推揉，從肚臍開始，向上到腋下，向下到鼠蹊部，躺著按壓的時候做相同的動作。每天堅持做，肚子就不會積累脂肪。

本期專家

按摩素材源自：《健康與美容》雜誌