安倩老師：女人可以吃酸奶減肥餐來減肥，這樣一週不到就能暴瘦1圈

酸奶具有減肥作用估計大家都是有目共睹的，不少減肥成功或者減肥達人的選單中少不了酸奶。這都是因為酸奶的營養夠豐富，並牛奶的營養價值還要高上一些，不僅口感美味深受大家歡迎，就連減肥美容的效果也是被大眾所認可的！

那麼酸奶減肥的原理是什麼？

酸奶含有豐富的乳酸菌和消化酶，能促進腸胃的蠕動、調節腸道內的細菌生長、促進消化和吸收，通俗來講就是酸奶能夠清腸胃去便秘；酸奶的營養豐富，特別是鈣物質含量高，增加鈣的攝入量，能夠降低人體的脂肪比例，對於肥胖者有降低體重的作用，而同樣對於體重過低的人也沒有不良影響，還能幫助促進人體吸收營養。

酸奶怎樣吃最好？

一般來說，酸奶是可以當做正餐來吃的，但是空腹喝對於腸胃的傷害大，所以不建議在空腹喝飢餓的情況下直接喝酸奶。另外一天全靠酸奶也不行，這樣會導致胃部酸度過高，最好還是喝些湯吃些蔬菜。

酸奶減肥餐搭配：

1、酸奶+蘋果

蘋果也是一種對減肥很有幫助的食物，所含有的維生素和多種氨基酸以及膳食纖維都對減肥有著很好的幫助效果。

做法：準備蘋果1-2個，酸奶1碗以及適量的酸奶；將蘋果去皮切塊，然後放進酸奶裡面，再加上一勺的蜂蜜攪拌均勻。一般用來當做晚餐，或者當你覺得餓的時候調配來吃也是可以的！

2、酸奶+燕麥

燕麥是一種膳食纖維很豐富的食物，飽腹感很強，減肥人士的最愛。能降低人體中膽固醇含量，改善血液迴圈，還含有豐富的礦物質，能有很好的排毒瘦身效果。

做法：將200毫升的酸奶和一晚燕麥攪拌均勻就可以吃了，早中晚餐都可以吃，不過中午最好吃飽腹感更強的食物，一些米飯、肉、蔬菜都是可以的。

酸奶雖然對減肥效果好，但是也不要全都是靠酸奶來維持日常能量的補給，還是需要補充一些主食的能量和營養，不然就是節食減肥，這樣不僅不健康還會越來越胖。

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