為減肥，20歲女孩節食過度變弱智！你還敢節食減肥嗎？
“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一。現在愛美的姑娘，為了美麗動刀整容、節食減肥各種手段輪流使，對自己殘忍的不止一點點。
20歲的姑娘小張就是減肥大軍中的一員。小張是正常體型，健康狀況一直還可以，直到半年前，小張總是覺得自己胖，開始透過節食減肥。一開始是餓個一兩天，體重有減輕，然而，一旦回覆飲食，體重一下子漲得比原來還高。
於是，小張開始一週一週的節食。起初父母還勸她，胖到沒關係，對身體也沒什麼影響，再說也不胖。但小張很堅持，還說除了減肥的人經常說的那句話“要麼瘦，要麼死。”
節食一段時間之後，小張明顯感覺到自己的抵抗力下降了，整個人瘦的皮包骨頭，臉色蠟黃，開始出現頭痛劇烈，渾身抽搐的症狀。
節食前後面部對比圖
家人開始慌了，馬上把人送到了醫院。醫生看著坐在椅子上瘦瘦小小的姑娘，她的行為舉止有些怪異，透過腰部穿刺，確診女孩患上了“重症腦膜炎”，因為病毒侵犯，而女孩的免疫力太差。
講到這裡，可能很多痴迷於減肥的人會說，像這位姑娘這樣的畢竟是個例，節食減肥的人那麼多，不還是有瘦下來的人嗎？就比如鄭爽，瘦下來就是一個小仙女。
那麼，節食減肥還有哪些副作用呢？營養專家指出：節食減肥聽起來很“天然”，其實只是減重，而非真正的減少脂肪，同時，節食減肥會引起營養不良、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。
而且，節食減肥易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇的吸收營養，加重肥胖。這就是為什麼停止節食減肥之後，會有更大的反彈！
節食減肥反彈很可怕
講完了節食減肥的問題，接下來該講講，怎麼樣才能健康而不反彈的減肥：
其實想要達到減肥的效果，說起來簡單，但做起來難，這還要從人為什麼會胖開始說起。維持人體正常運營需要消耗能量，而我們透過飲食獲得能量。
某女士健康減脂233天記錄
舉個例子，如果身體消耗需要的能量是1500，吃的食物中的能量是2000，那麼多下來的500就會長成肥肉，所以，減肥是保持攝入能量總和與正常消耗（包含運動鍛鍊消耗能量）能量之間的平衡。
在日常生活中注意飲食，就能健康的達到減肥的效果。值得提醒的是，想要減肥，一下的幾類高卡路里的食物就要少吃：
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