都說女人40一枝花，我用這個方法2個月減了18斤，真的笑開了花！

我是雪姨，40歲，人事專員，現居安徽合肥

身高168cm，體重從130斤減至112斤；

腰圍從85cm縮小至74cm。

減肥，辛苦嗎？辛苦

但是抱怨沒有用

能做的就是不折不扣的完成運動的計劃

只有嚴格執行運動和飲食計劃

才能收穫好身材

作為人事專員

不需要出差，也很少應酬

平時沒有什麼不良嗜好

生活挺規律，但就是管不住自己的嘴

不愛運動，健身房長啥樣我都不知道

就是一個典型的運動小白

和吃貨老公在一起

眼裡就真的只有吃這件事了哈哈

最胖的時候都快有140斤了

那真的是一段黑暗的時間啊

人一變胖，就變醜變老

所以不愛逛街，也不愛買衣服

更不愛打扮自己了

其實，我真的挺渴望改變的

就是不知道從何下手比較好

在減肥的路上，走過太多的彎路

喝過減肥茶，也節食過

但效果真的是很不稱心

不過這次，我終於做了一次正確的選擇

選擇管住嘴、邁開腿

不僅收穫了了好身材

也找回了那個自信的自己

對於我來說

減脂的過程最難的還是飲食方面

因為我個人口味比較重

剛開始，這種少油少鹽清淡的飲食

真的很讓人抓狂

也曾懷疑過自己是否真的能堅持下來

但只用了兩週的時間

我就慢慢的適應了這種節奏

每天都要攝入一定量的粗糧、蛋白質和蔬菜

葷菜（蛋白質）以魚蝦蛋白為主

粗糧常吃的有玉米和紫薯

蔬菜的話吃得最多的還是綠葉菜

吃飯一定要記得細嚼慢嚥

每餐吃七分飽就可以了

合理的飲食習慣真的很重要

如果你能做到這點，減肥就成功一半了

我不僅是個運動小白

膝蓋也不是很好

循序漸進的運動讓我堅持了下來

還記得剛開始那會只慢跑了20分鐘就已經累癱

有好幾次真的想放棄

是老公和家人不斷的鼓勵和支援

讓我撐到了今天，我很感激

現在7-8速我都可以輕鬆堅持一小時了

這真的是做夢都想不到的事情

力量部分我也很差

一開始做，很多動作都做得不到位不標準

但，沒關係從適應到標準總是需要一個過程

只要堅持，再堅持就好了

以前不到12點真的不會想睡覺

現在每晚10點一到我們就要睡覺去了

慢慢的我也養成了早睡早起的習慣

這個習慣我真的超愛

良好的作息時間不僅有助於減脂

生活也更加規律了

做自律的自己，感覺真的挺好

自己的堅持不懈

才成就今天的我

在不惑之年，僅用2個月的時間

就減掉了18斤，腰圍縮小了11cm

找回了自信的自己

不僅收穫了好身材，還收穫了好習慣

如此充實的生活，真的是一種享受

相信自己：只要開始，永遠不算晚！

這個夏天，唯有瘦與白不可辜負！因為每個體質情況以及肥胖原因不同，對應的方法也各不相同，想要在短時間內找出問題的具體原因，徹底解決肥胖問題，微信公眾號：ttjfss，希望幫助你！