安倩老師：冬季減肥推薦三個簡單的輕運動

天冷，人會變的慵懶，但是缺乏運動不僅對減肥，對身體健康也是有害的。為了避免身體不適，要有意識地在寒冷的季節堅持運動。

天氣冷的時候需要運動的理由：

天氣冷的時候運動是必須的。為什麼這麼說呢，因為寒冷就會讓血液迴圈惡化，也會降低新陳代謝的速度，嚴重影響身材變化和身體的健康。所以越是寒冷的季節越要有意識的讓身體動起來。

另外冬季會穿著比較厚重的衣物，如果長時間的呆著不動，脖子、肩膀等部位就會被壓的蜷縮，同時也會出現痠痛感，嚴重影響身體的健康和外形美感。

所以無論多冷，也要讓身體活動起來，以此來促進身體的血液迴圈和新陳代謝，既能緩解痠痛感，還能加速脂肪的消耗，防止肥胖的發生。

推薦三個簡單的冬季輕運動，活動量低，瘦身效果顯著。

1.步行

可能跑步沒有時間，但是每天總會有各種各樣的原因需要走來走去。

千萬不要總是窩坐在椅子上，利用所有能動的時間走起來。哪怕每天重複10次步行一分鐘的運動，累積起來也是不小的運動量，對促進迴圈和代謝都有著非常大的幫助。

改掉久坐的習慣，平時上下班多走路都助於在冬季保持身材。

2.伸展

頸部和肩胛部位會因為厚重的衣物壓迫而出現算痠痛和血液迴圈不暢的情況。所以要堅持對上半身進行充分的伸展。

不要總是低頭看手機或者電腦，應該多活動一下上半身，轉動頸部、用手臂帶動伸展肩胛部位等，都能起到活血化瘀和提高身體代謝的作用，收穫高代謝和告別痠痛的效果。

3.睡前伸展

經過一整天的蜷縮和慵懶，睡前一定要將全身舒展開來，這樣更有助於順通全身的新陳代謝，也能加速脂肪的消耗。對提高睡眠質量和減肥瘦身都有著加大的幫助。

堅持以上三個運動形式，既能告別冬季的肌肉痠痛，還能提高身體的迴圈和代謝，對保證身體健康和保持苗條身材有著非常大的幫助。

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