安倩老師：短期快速減肥的方法 三天瘦五斤

雖然想甩掉多餘的脂肪，但是又很懶並且沒有長性。這樣的人群該如何減肥呢？介紹一個短期快速減肥的方法。既不用過量的運動還可以在短時間內變瘦哦。

1.早餐吃燕麥粥+雞蛋

這兩種食物，既能給身體補充能量，還能增強飽腹感和促進身體的排洩，達到提高代謝和減肥消脂的效果。

2.早餐到下午三點，如果飢餓可以吃水煮蛋和蘋果。但是每天只能吃三個左右的水煮蛋和五個左右的蘋果。

雞蛋和蘋果可以增強飽腹感，防止飢餓和緩解飲食慾望。另外它們還有著促進腸胃活動和加速脂肪燃燒的作用。

3.下午三點到傍晚五點吃紅薯和蔬菜大拌菜。

下午三點以後代謝緩慢，一定要多吃一些低熱量並且高食物纖維的食物，這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。

4.傍晚五點到睡前，除了喝溫水不能吃任何食物。

晚上代謝更加緩慢，另外活動量也隨之變少，所以為了燃脂和保持身材，這個時間段要儘可能限制飲食。

5.除了早餐吃到剛剛飽，之後的每次飲食只能吃半飽。也就是不十分飢餓，但還是有些飢餓的狀態。

平時吃的太飽就會造成熱量剩餘和脂肪堆積，所以減肥期間要嚴格控制飲食，尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在飢餓難耐就不要再吃食物了。

6.每天下午三點前喝3-5杯200毫升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。下午三點到睡前喝3-5杯200毫升左右的溫熱白開水。

水是身體所有活動的介質，只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝，有助於排毒和燃脂。另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能讓身體更快的代謝，脂肪跟快速的燃燒。

做好以上六件事，三天就能輕鬆減脂五斤，加油嘗試起來吧。

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