安倩老師：減肥期間不小心吃多了，應該怎麼辦？

總會有聚餐或者應酬的時候，一不小心就會吃多，是不是一頓暴食以後，所有的減肥努力都會化成泡影？減肥期間不小心吃多了，應該如何處理呢？

不要過於擔心，僅僅一次的吃多是不會馬上轉化成脂肪的。我們不可能瞬間變瘦，也不可能瞬間變胖。體內的脂肪細胞在瞬間消失或大量出生，基本上是不存在的。

如果出現食用過量的情況，只要在接下來的第二天控制飲食，就可以避免脂肪的堆積和肥胖的發生。

食用過量後，具體應該怎樣調整飲食呢？

1.下一餐吃的少，並且吃的清淡

如果你今天食用過量，那麼第二天一定要多吃蔬菜，幫助體內食物的消化和排洩，防止熱量的堆積和脂肪的形成。

控制食用高熱量高糖食物，避免體內堆積的熱量太高，抑制肥胖。

2.多喝水

水可以加速油脂的排洩和分解，避免脂肪的堆積。

水也能促進血液迴圈和提高新陳代謝，對抑制肥胖很有幫助。

3.除了控制飲食還要增加運動

提高運動量也可以快速的消耗體內的熱量，避免脂肪堆積和肥胖。

過量飲食也不用過於擔心，只要能認真的安排接下來的飲食和運動，就可以抑制肥胖。偶爾一次的食用過量很好補救。但是長時間的食用過量就一定會變得肥胖。所以為了身材，請適量飲食，切莫貪食。

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