安倩老師：每天這個時間段吃東西不會發胖

抑制不住的食慾，導致減肥頻頻失敗，使得減肥的過程煩惱不已。其實，過於壓抑食慾，不但不能幫助減肥，還會導致半途而廢。

所以選擇一些吃不胖的時間段，適量食用些禁止的食物，不僅可以緩解食慾的壓力，也避免了肥胖的發生。

人在睡覺的時候，副交感神經處於優先狀態，醒來後交感神經開始活躍，體溫上升。交感神經具有燃燒脂肪的作用，副交感神經有儲存脂肪的作用。

因此，如果在交感神經活躍期間飲食，就很難堆積脂肪，所以早飯和午飯吃很多也不會變胖。

上升的體溫，傍晚時達到頂點，身體逐漸切換到副交感神經主導。這個時間段大致是在晚飯時間。因此，晚飯吃的多就能很容易儲存脂肪。

如果想要吃很多東西，或者吃一些對減肥有阻礙的食物。可以選擇早餐、午餐和下午3點的時候食用。

另外人體內還有一種叫做bmal1的蛋白質，它可以積蓄脂肪。但是根據生物鐘的變化，它的量也會發生變化。如果bmal1少的時間段吃的話，就很難長胖。

下午3點是1天內bmal1最少的時間段，晚上10點~凌晨2點左右，是bmal1最多的時間段。因此，下午3點吃的多也不會胖，而晚上就要嚴格的限制飲食。

極端的飲食限制加上大量的運動，這樣的瘦身方式也會伴隨著減肥壓力，很難持續下去。所以可以參考不發胖的時間段，適量的放鬆飲食，可以讓瘦身更加輕鬆和順利。

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