小踏步 想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。 踏步走100步後恢復1分鐘，然後繼續踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重複12次。 你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。 擺動手臂 走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。 運用滑雪式手杖 運用滑雪式手杖可以讓上半身的肌肉也參與到燃燒卡路里的行列中，並且可以佔到20%的比例。 將手杖置於你後方45度的位置，然後運用於地面的反作用力推進你前行。 擦著路面走 一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然後再是整個腳掌。 現在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。 當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。 專家告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來——你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。 避免陡峭的山坡 可別以為越陡峭的山坡越能燃燒脂肪。 “其實在緩和的山坡上勻速行走比在陡峭的山坡上減慢速度前行要有用得多”專家說。 站直 當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。 這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。 將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。 加入短時間高強度運動 簡單的動作比如俯臥撐和短距離快速跑會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。 當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。 長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。 加大力量 每隻手拿著一磅的啞鈴走路，能大大加大消耗的卡路里。 倒著走 儘量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以正走和倒走結合，每天走半個小時。 可以有效鍛鍊腰部和背部肌肉，緩解腰背痠痛。 邊拍邊走 兩手半握，虎口張開弧形。 向前邁步的同時，雙手向身體兩側開啟，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。 然後邁右腿，左手拍打右胸，右手拍打左後腰，一邊前進一邊拍。 能夠有效地鍛鍊肺部，有助於呼吸通暢。 歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！ 《每天走一萬步並不一定能減肥，掌握這些小技巧，才能有更好的瘦身效果！》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
每天走一萬步並不一定能減肥，掌握這些小技巧，才能有更好的瘦身效果！
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
