朗讀一個女人做到這20點，臉上不長痘痘皮膚會更好！第一個女人做到這20點，臉上不長痘痘皮膚會更好！

誰都不想臉上長痘痘，不是嗎？但大多數人只是想想而已，真正採取行動，避免油垢和炎症侵入，最後改善了皮膚的人少之又少。 然而不管怎麼說，想要擺脫痤瘡也不是不可能的。 下面就教你一些好用的方法。 
方法 1: 一般提示
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不要去擠粉刺。 這是最重要的一點！粉刺包含令人討厭的細菌。 擠粉刺時，細菌很有可能進入到其他毛孔內部，在別處繼續滋生。 所以，不要讓粉刺中的細菌有機可乘。 
粉刺的另一個缺點是，周圍的皮膚疙瘩和疙瘩本身，可能引起發炎。 炎症會導致更加的紅腫和疼痛。 
方法 2: 治療粉刺
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儘量不要觸控你的臉。 你的手（不管擦洗多少次）是油脂和汙垢，細菌的載體。 如果你不斷用充滿汙垢，油和細菌的手觸碰你的臉，沒準你的臉會起非常不好的反應。 
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喝足夠的水。 許多醫生建議每天喝9—12杯的水（2.2至3升），這取決於你是女孩或男孩。  （婦女應該喝9杯，男人應該喝12杯），你的皮膚也是身體器官的一部分，就像你的腎，它需要足夠量的水才能正常運作。 
將甜的，含糖飲料，如汽水，果汁，冰沙從你的飲食中剔除。 雖然已爭論了幾十年，新的報告似乎表明，飲食會影響痤瘡，糖是一個觸發器，會導致胰島素上升，反過來又刺激某些激素，導致疙瘩的產生。 
少喝牛奶。 牛奶被認為會引發痤瘡的產生。 牛奶會刺激雄性激素—睪丸素—伴隨著胰島素，引起令人討厭的粉刺。 
無糖綠茶可能會有幫助。 綠茶中含有數噸抗氧化劑，可以幫助對抗自由基，自由基會影響皮膚細胞，產生老化的跡象。 對於替代水的健康品來說，沏一些美味和健康的綠茶再好不過了！
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均衡飲食。 飲食可以幫助改善你的膚色，讓他看起來更好。 對於下列句子不要感到什麼驚奇，你大概可以猜出是：多吃水果和蔬菜，攝取更健康的脂肪，體驗益生菌。 
魚，尤其是鮭魚、沙丁魚和鯡魚。 
種籽和堅果類，特別是亞麻籽。 
綠葉蔬菜，尤其是菠菜，芝麻。 
吃更多的水果和蔬菜，較少牛奶和糖的人往往粉刺更少。 確保你每天都能吃到5至9份健康蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）。 
攝取Omega-3脂肪酸。 有脂肪，也有健康的脂肪。 健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，有助於抗擊炎症，促進健康細胞的生長。  氧氣會破壞Omega-3脂肪酸，這意味著，如果你吃的食物含有豐富的Omega-3脂肪酸，儘量生吃。 在緊要關頭，烤或煮優於煮沸或油炸。 含有豐富的Omega-3脂肪酸的食物包括：
考慮益生菌。 益生菌在某些食物裡被發現是健康的細菌，如紅茶菌，可以促進良好的消化健康，降低炎症。 諸如乳酸菌的益生菌可以改善痤瘡。 可以在當地的雜貨店或天然保健商店買到。 
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攝取適量的維生素。 這是另一個好辦法。 特定種類的維生素將有助於令你的身體充滿活力，皮膚亮澤，對抗痤瘡。 維生素A一直在促進健康的皮膚方面特別有效。 如果你是孕婦，不要服用維生素A。 
嘗試月見草油。 月見草油是一種抗發炎的omega-6脂肪，這種物質的缺乏可能會導致痤瘡。 一天兩次，每次1000至1500毫克，。 
嘗試檸檬酸鋅。 檸檬酸鋅結合蛋白質可以有助於促進傷口癒合，恢復組織正常的功能。 每天攝取30毫克。 
試試維生素E。 很多患痘人士體內都缺乏維生素E，這維生素對皮膚健康可是非常重要的！每天都攝入400IU單位的維生素E。 嘗試維生素-E。 維生素E對皮膚健康很重要，1IU=0.025ug。 
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不要試圖一天洗臉兩次以上。 洗臉太多隻會讓你的臉幹，使你的臉產生更多的油，更倒黴的是這種做法等於產生更多的青春痘。 
使用非粉刺的保溼產品。 這意味著它們將不會阻塞你的毛孔。 你不希望在剛剛清洗完之後，你又要去清潔因為保溼產品而堵塞的毛孔。 
如果你碰巧是天然油性皮膚，去找個凝膠的保溼產品。 這些種類的保溼劑，而不是保溼霜，不會讓你的皮膚感覺溼冷和油乎乎的。 
每次洗臉後要注意保溼。 清洗會帶走皮膚內的水分，因為它和你的皮膚內部的粉刺中細菌在戰鬥。 確保你給你的皮膚補充需要的水分，即使你是天然油性皮膚。 
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適合油性皮膚使用的爽膚水。 爽膚水是什麼？它是一種調色劑乳液或洗臉液，有助於收縮毛孔，清潔汙垢和灰塵。 謹慎使用爽膚水，因為內含的酒精成份會洗去你臉上的油。 這將產生更多的油和更多的痤瘡。 找到低酒精含量的爽膚水仍然有效。 
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儘可能多的釋放生活中不健康的壓力。 醫生不能完全知道原因，但他們知道壓力和皮膚疾病之間的聯絡，特別是壓力和粉刺的關係。 不知怎的，細胞會產生皮脂，最終導致痤瘡，當一個人經歷了很多壓力，這個也不受控制。 
動用創意，尋找壓力的宣洩口。 有些人散步來擺脫緊張。 其他人將壓力發洩到畫布上，繪畫釋放壓力。 不管它是什麼，你要減壓，越早做越好，而且要經常做。 
嘗試冥想技巧。 有許多冥想技巧，所以找到一個合適你的。 有些人選擇瑜伽冥想。 
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給身體足夠的睡眠。 為什麼睡眠很重要？最近的一項研究發現，每晚上4個小時的睡眠就可以減少增加了14％的心理壓力。 正如上面我們瞭解到，壓力會對皮膚產生有害影響，導致痤瘡的產生。  說到睡眠，定期改變你的枕套。 考慮用毛巾包著枕套來吸油。 第二天晚上你可以把毛巾反過來。 
青少年和老人比成人需要更多的睡眠。 青少年晚上應該保證10至11小時的睡眠。 
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鍛鍊。 運動對於幾乎任何疾病，除了肌肉或骨骼損傷來說都是萬能的。 運動讓你的血液更好的迴圈，任何促進良性迴圈因素也有助於保持皮膚健康，並讓你看上去充滿活力的，鍛鍊的時候要記住幾件事：
如果戶外運動，塗防曬霜。 如果你不小心，給你的血液迴圈快速啟動帶來的好處可以跟陽光帶來的不利影響抵銷。 塗輕薄的防曬霜，避免刺激或刺痛你的皮膚。 
鍛鍊之後，淋浴或清理自己。 當你出汗的時候，毛孔會被那些鹹的，骯髒的殘留物堵塞。 鍛鍊後一定要洗乾淨你的身體，尤其是你的臉。 
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嘗試一些過氧化苯甲醯。 過氧化苯甲醯是用來殺死痤瘡中的細菌。 過氧化苯甲醯有不同濃度，但用2.5％濃度的過氧化苯甲醯與濃度是5％至10％的過氧化苯甲醯效果是一樣的，並且更不刺激皮膚。 過氧化苯甲醯也有助於剝離層死皮，留下美好的，更加充滿活力的皮膚。 
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使用水楊酸。 如過氧化苯甲醯，水楊酸可以殺死促進粉刺增長的細菌。 它也可引起皮膚細胞更迅速地更換，促進新的皮膚生長。 在去睡覺之前，清潔臉部之後，在感染的區域使用少量的水楊酸。 
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使用牙膏。 牙膏中含有二氧化矽，你可以在牛肉乾中發現的乾燥劑袋，在其他的東西里面，基本上，牙膏會在晚上讓你的粉刺變幹並且減小它的大小。 
當你輕拍你皮膚的時候，確保使用天然牙膏。 一些含有十二烷基硫酸鈉的牙膏會刺激皮膚。 用前當心。 
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嘗試茶樹油。 茶樹精油是一種抗菌精油，可以清除已經在你毛孔裡面安家的微生物。 用滴管，在棉花棒上沾上一點茶樹油，並用在需要的粉刺區域，注意不要塗抹太多。 
茶樹油具有抗發炎的特性，可以粉刺的紅腫及大小不那麼明顯。 
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搗碎一些阿司匹林。 阿司匹林片壓碎，並新增足夠的水，使其成糊狀。 用棉條沾上阿司匹林糊，輕輕地塗抹在粉刺區域，完全覆蓋。 讓它自然變幹。 阿司匹林是另一種消炎藥，這意味著它會幫助皮膚對抗炎症，使疙瘩不那麼明顯。 把阿司匹林糊在疙瘩上一整夜。 
6
在油性皮膚上使用收斂劑。 收斂劑會引起皮膚收縮。 一些製藥收斂劑含有抗菌成分，這將有助於減少疙瘩的大小。 這裡有一些可以考慮使用的收斂劑：
“檸檬汁”。 這裡的檸檬酸可以殺死因為痤瘡而導致皮膚收緊的細菌。 許多人用它來塗臉。 檸檬切片，輕輕地擦在患處。 
“香蕉皮”。 香蕉皮對於治療昆蟲和蚊蟲叮咬是有幫助的，並且有助於減少一些丘疹的大小。 輕輕把香蕉皮塗抹在患處。 
“金縷梅”。 另一種被數噸使用的收緊劑。 尋找不含有酒精的金縷梅。 取一點塗在患處，讓它自然幹。 
“綠茶”。 綠茶含有大量的抗氧化劑，有助於減少對抗自由基而造成的歲月痕跡。 用熱水泡茶葉袋，取出茶葉袋，連同所有的液體一起，簡單地塗抹在患處。 
商店買的收斂劑有著不同型別和尺寸。 找找含有過氧化苯甲醯或水楊酸的收斂劑。 諮詢一下櫃員，該產品對皮膚是否溫和。 
天然收斂劑也可能在緊要關頭髮揮作用。 它們包括
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如果有必要，應用冰塊。 用冰塊擦在痘痘上面，直到臉部變得麻木。 當你的臉變麻木了就停止，直到它再次溫暖起來。 
正如上面所提到的，冰塊將透過下層皮膚組織中血管收縮來減小毛孔的大小。 如果粉刺讓你感覺很痛，它應這樣會有助於緩解疼痛。 
如果你有很多的粉刺，分部分治療。 當一部分變得麻木後，移動到下個部分。 
在你臉部四周重複這個過程。 
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將眼藥水塗抹於患處。 至少可以減少眼睛紅腫的眼藥水，可以幫助減少紅腫和痤瘡。 滴幾滴眼藥水到棉條上，並適量塗抹在粉刺上。 
因為寒冷也有助於減少炎症痤瘡的產生，使用之前的一個小時，將眼藥水放入冰箱冷凍，把棉條浸泡在裡面，冷的棉條會緩和，因為它可以降低炎症。 
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嘗試一些自然抗組胺藥。 抗組胺藥可以抑制人的皮膚組織的腫脹。 大部分的這些物質都可以藥片的形式攝入其提取物，但有些可以作為茶食用，或者作為一種外用劑來用。 這些應會減少發紅的現象。 天然草本抗組胺藥包括：
蕁麻。 這聽起來可能奇怪，因為在野外接觸蕁麻產生皮疹，而不是小粉刺。 然而，有些醫生建議服用凍乾製劑，眾所周知，這種物質的功效就是減少身體產生的組胺量。 
冷腳作為一種天然的抗組胺劑可能是有效的。 歐洲人有著使用植物來治療皮膚狀況悠久的歷史。 葉子要麼可以被磨碎成糊狀，要麼可以藥片的形式攝入冷腳的提取物。 
羅勒也是一種天然的抗組胺劑。 在蒸汽下加熱一些羅勒葉，合適的劑量可以適用於蕁麻疹。 羅勒可以幫助安撫身體，外物導致的蕁麻疹不是它應該對付的物件。 
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如果這一切之後，你仍然有一些粉刺，諮詢皮膚科醫生。 有抗生素和其他口服藥物可以針對皮膚感染，快速有效地治療痤瘡。 
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