每天坐辦公室的上班族小資女共同心聲:「變大了怎麼辦!」,其實有很多時候屁屁不是變大,只是長時間久坐臀型變得不這麼翹了,或是姿勢不良所造成的臀部外擴,現在就檢查一下自己的屁屁,看看是不是需要回去泡健身房了! 可是下班還要拍拖,還要聚會,沒時間泡健身房怎麼辦?把日本目前最火熱的屁屁拉伸運動學起來,並加上手法,聽說比任何節食、的方法都還快見效喔! 首先,要先知道自己是屬於哪一種形狀的臀型,再針對目前屁股狀態做必要性的拉伸運動。 今天給大家介紹四種常見臀形,你是哪一種呢? 一、下垂屁屁 脂肪堆積在臀部下緣部分,導致臀部連線大腿的分界線明顯,看起來屁屁的肉跟地吸引力達成共識了啊! 這個型別的屁屁適合進行「橋式運動」,如圖所示,將身體拱起、雙手平放,重點是要調節呼吸,保持這個姿勢15秒為一個迴圈。 二、扁平屁屁 不只大屁屁不美觀!偏瘦的女生很容易「沒屁股」,其實扁平的臀型穿牛仔褲和一些貼身的下著也不好看。 適當的做些運動鍛鍊臀部的肌肉,讓自己的曲線更加完美。 這個型別的屁屁適合作做「扶牆抬腿」運動,增加一些屁屁肌肉! 1.左手扶牆,右手至於腰後方位置,腰桿打直、將右腳微微向後延伸 2.右腳向後抬高,此時配合呼吸,吸氣。 3.右腳微微放下,但不能碰到地,此時配合呼吸,吐氣 4.重複這個動作10次,並換腳,同樣重複10次 三、突出屁屁 突出型的屁屁是由於腰跟骨盆的形狀不良所致。 需要進行的運動是「弓箭步運動」 1.雙腿拉開成弓箭步,雙手抱膝,平視前方 2.維持25秒鐘,並換腳 3.重複動作三個回合 四、四方屁屁 會造成四角屁屁除了脂肪堆積之外,還有骨盆太開、形狀不良的緣故。 這種情況需要並用前面3種運動,消除脂肪同時矯正姿勢不良的問題。 另外,小編也整理了療法,只要搭配屁屁體操一起持之以恆,相信美臀絕對不是夢! 1.雙手大姆指按住臀部兩邊穴點 2.按揉整個屁股 3.以上下搓揉方式按摩 4.由下往上推揉 以上每一種型別的臀部都有適合的運動能夠改善,但前提是你要維持運動的好習慣,才會真的有遠離大的一天~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 如果你不會穿衣打扮?不會彩妝編髮?建議你關注我們,讓我們來教你。 我們的微信公眾號:lhfoxcom 《已經沒有胸了 不能再沒屁股了吧?!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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已經沒有胸了 不能再沒屁股了吧?!
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