食慾旺盛和飢餓感頻繁是減肥道路上最大的阻礙。 所以想要快速順利的變瘦。 最先想到的不是節食,也不是應該運動多長時間,反而是找到限制食慾和緩解飢餓感的有效方法。 根據網友推薦和總結,下面列舉五個緩解飢餓感的方法: 1.飢餓感來臨時進行半分鐘左右的輕運動 當身體開始運動以後,身體就會提高代謝,消耗體內的糖原。 大腦就會感知到血糖的變化,進而反射回飽腹感。 對緩解飢餓和抑制食慾有著非常大的幫助。 肌肉感來臨時,進行半分鐘左右的輕運動就可。 不需要進行劇烈的運動,避免給身體健康造成危害。 例如,伸展、墊腳、原地踏步等。 2.慢慢的喝兩百毫升的溫水 喝水可以填充腸胃,並且刺激身體的血液迴圈。 讓大腦感知已經吃了食物,達到飽腹的效果和抑制飢餓感。 水一定是溫熱的白水,並且要慢慢的喝。 200ml大概需要喝五分鐘左右。 3.喝一杯黑咖啡 咖啡有著很好的抑制食慾的效果。 同時還能提高身體的新陳代謝,加速脂肪的燃燒。 對減肥的幫助很大。 但是黑咖啡不能大量飲用,因為它裡面的咖啡因會影響睡眠。 儘量在上午時間段少量飲用。 4.心裡暗示 很多時候的飲食慾望並非是真正的飢餓。 只是內心一種對食物的渴望。 所以這個時候要多進行些心理暗示。 調整內心的想法,淡化對吃的慾望。 當飢餓感來臨時,常問自己一些問題,例如,是真的餓嗎?真的不怕胖嗎?吃了以後會後悔吧?可不可以堅持一段時間再吃? 5.常備一些低熱量的零食 一味的忍耐飢餓也會造成反效果。 所以也要適量的吃一些零食來充飢。 推薦的零食是低熱量,高纖維的水果。 或者是營養豐富的堅果等。 但是健康零食也不能過量使用。 否則會給身體增加負擔,也會將胃口撐大。 以上五個方法可以輕鬆的緩解減肥期間的頻繁性飢餓。 只要限制了飲食就可以抑制脂肪的堆積,同時也可以加速囤積脂肪的消耗率。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:減肥期間總是餓,應該怎麼辦?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:減肥期間總是餓,應該怎麼辦?
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