朗讀安倩老師：巧克力不能治痛經！別輕信傳說，擊破9大經期謊言第安倩老師：巧克力不能治痛經！別輕信傳說，擊破9大經期謊言

引導語：對於這位親密的老朋友，我們會從網路上、閨密、老媽那裡聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食、結婚是治療痛經的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的……這些說法真的有道理嗎？生理期怎樣做才能健康呢？
傳言一：生理期從來都不固定，就屬於不正常
專家批改：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理週期，不過，22～35天來一次也算正常。 當女人過了35歲以後，荷爾蒙開始變得敏感，生理週期不再一成不變。 當然，只要你的週期穩定，有著自己的規律，你就沒必要過於擔心。 
友情TIPS：吃抗生素、吸菸、熬夜、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導致生理週期的改變。 生理週期太短，容易貧血；太長容易使子宮內膜增生過度，增加病變的機率。 
傳言二：巧克力能治療痛經
專家批改：巧克力能治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學依據，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食，不但無法消除生理週期綜合徵，反而可能造成血糖不穩定，加重生理期不適症狀。 
友情TIPS：生理期少喝咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，禁止飲酒。 泡菜、櫻桃、蘋果、檸檬等容易使血管收斂，不利於經血排出，易引起痛經。 少吃鹽，鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，成為誘發頭痛、情緒不穩等的元兇。 
傳言三：結婚後，痛經就會自然消失
專家批改：關於“痛經在結婚後就會好轉”的傳言一直盛行，但事實上，結婚就能徹底治癒痛經的女性寥寥無幾。 更為準確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數女性的痛經畫上終止符。 懷孕會讓子宮被撐大，收縮就不再那麼厲害，子宮內膜比較容易脫落，自然也就不那麼痛了。 
友情TIPS：國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質，能有效緩解痛經症狀。 保持愉快的心情，生活壓力較大的女性痛經症狀要比心情輕鬆愉快的女性嚴重得多。 
傳言四：生理期三天就完事，影響當媽媽
專家批改：如果你的生理期一直都那麼短，那麼，只要經血週期能維持兩天，就沒什麼可擔心的。 一般來說，只要在3￣7天內，都屬正常狀況。 此外，只要月經週期正常，單純的月經量少，並不會影響女性的懷孕機率。 
友情TIPS：你總是感到煩躁、焦慮？一定要學會放鬆，緊張會影響黃體酮水平，引起月經減少，甚至停止。 影響經血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退、無排卵、甲狀腺功能障礙等因素，如果你的經血週期只有一天，甚至更短，你需要警惕些疾病。 
傳言五：你的經期感受與母親相似
專家批改：如果母親的月經來得較早，女兒的月經的確也會來得較早。 不過，除了遺傳傾向外，營養狀況、身心健康、地域及光線照射也會影響初潮發生的時間，但痛經的遺傳傾向並不是很明顯。 
友情TIPS：生理期不宜拔牙和做外科手術。 生理期體內的血小板數目減少，身體凝血能力降低。 生理期時，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發陰部感染，誘發瘙癢症。 運動過量或是減肥過度，都會影響生理週期，甚至導致月經停止。 
傳言六：經血顏色深、有血塊，代表著婦科病
專家批改：經血的顏色並非一成不變的，當你久坐時，經血不能及時流出，長時間蓄積就會變色。 經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積超過5分鐘就會形成血塊，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫。 
友情TIPS：每隔兩小時就需要更換衛生巾，以防止細菌滋生，減少異味的產生。 生理期久坐和臥床，容易形成經血顏色黯沉，受寒著涼也容易導致血塊的產生。 
傳言七：生理期，宜靜養不宜運動
專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等。 但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，可促進氣血迴圈、放鬆肌肉，讓經血能順暢地排出。 
友情TIPS：運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛鍊方式，且時間不要持續太長。 為了不讓經血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作，幫助血液順暢流出。 
傳言八：熱療，適宜一切生理期不爽
專家批改：從中醫的角度來說，痛經者中虛寒型體質比較多見，保暖、喝紅糖水、腹部熱敷等方法對緩解痛經確實能起到一定的作用。 不過，痛經者除了寒凝外，還分為氣滯、血淤、溼熱等多種型別，它們都有各自對症的調理方法，尤其是子宮偏熱、有充血性痛經的人，熱敷不僅不能解決問題，甚至有可能讓痛經變本加厲。 
友情TIPS：在生理期，不宜過於強烈地按摩腹部或者捶打，否則，很容易誘發子宮內膜脫落，加重出血癥狀。 補充鈣、鉀及鎂等礦物質，也能緩解生理期綜合徵，不妨在經前增加鈣及鎂的攝取量。 
傳言九：痛經吃止痛藥就好，不用看醫生
專家批改：多數女人都有過痛經的經歷，這並不能說明身體不健康，有時連醫生對它都是束手無策。 但如果痛經比以往任何一次都厲害，而且症狀已經超出你可以忍受的範圍，並且藥物也不能起到任何作用，就必須儘快去醫院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內膜異位症。 
友情TIPS：一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經，可提前1～2天就開始服用。 痛經在第一天和第二天達到高峰，如果第三天疼痛還繼續，並伴隨著經血過多等症狀，一定要及時就醫。 
編後語：在女生特別的那幾天，總會有各種各樣的禁忌，如不能接觸冷水，不要洗頭等。 除此之外還有上面這些錯誤觀點需要儘快改善，經期健康，身體才更健康！
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《安倩老師：巧克力不能治痛經！別輕信傳說，擊破9大經期謊言》完，請繼續朗讀精采文章。
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