看紀錄片犯困走神非常正常,因為內容不吸引人。 但如果一部紀錄片,教你如何吃美食並且吃出美麗好肌膚,你肯定有精神。 英國BBC就有這樣一部紀錄片,叫駐顏的奧秘,講的就是如何靠食物讓肌膚平滑細膩,緊實透亮。 如果你沒有看過,千萬不要錯過下面的內容,我們把精華內容內容整理出來,讓你變美。 長假後如何減肥?這個紀錄片中全告訴你了 控制主食 澱粉和糖分是肌膚美麗的天敵,它們會帶來不可逆轉的糖化,讓膚色看起來昏黃又不均,同時誘發痘痘。 日常飲食結構應該避免進食過多的遊離糖,也就是人工新增在食物裡的糖分,像蛋糕、冰淇淋等。 水果和主食也應該控制。 堅持控制糖分和主食,幾個月你就會發現你的膚質變得緊實又清爽。 選擇苦一點的蔬菜 不要抗拒綠色的蔬菜,特別是像苦瓜、西藍花這樣的有點苦的蔬菜。 因為它們含有芥子油苷,這是一種對抗細胞衰老的天然補充劑。 經常攝入這些蔬菜,芥子油苷可以幫助肌膚細胞更新,更智慧地保護自己,對抗日照和霧霾汙染帶來的損傷,讓肌膚年輕健康。 並且豐富的膳食纖維,可以幫助腸道蠕動,使人體正常排出毒素,肌膚看起來更加細膩光潔。 多吃野生海產品 除了源自深海的無公害、零飼料的有機優勢,野生海產品還富含一種特別的美膚成分,也就是大家常說的歐米伽-3必需脂肪酸。 很多實驗表明,歐米伽-3脂肪酸,有很好的消炎功效,可以抑制皮膚細胞內的炎症。 任何一種的炎症都會引起氧化應激,所以作為能夠抑制炎症的食物,野生海產品能有效撫平皺紋,預防衰老。 另外海鮮含有微量元素釩,還能使鐵輸入肝而被充分利用以生成血紅蛋白,讓氣色紅潤有光澤。 吃色彩鮮豔的食物 注意,不是人工著色的垃圾食品。 而是自然界裡天然的彩色食物。 比如鮮紅的番茄、透亮的青椒、飽滿的葡萄…這些色彩鮮豔的食物就是肌膚美麗之源,因為越是顏色飽和度高的食物越含有豐富的抗氧化成分,它們能供強有效的抗氧化力,中和肌膚中的自由基,阻斷衰老和氧化的程序,保持膚質柔滑年輕。 除此之外,鮮豔的食物還富含豐富的酚酸和類黃酮,能抗發炎及細菌。 可溶性纖維和果膠可以維持腸道正常代謝排毒。 相關文章: 《長假後如何減肥?這個紀錄片中全告訴你了》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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長假後如何減肥?這個紀錄片中全告訴你了
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