雖然想甩掉多餘的脂肪,但是又很懶並且沒有長性。 這樣的人群該如何減肥呢?介紹一個短期快速減肥的方法。 既不用過量的運動還可以在短時間內變瘦哦。 1.早餐吃燕麥粥+雞蛋 這兩種食物,既能給身體補充能量,還能增強飽腹感和促進身體的排洩,達到提高代謝和減肥消脂的效果。 2.早餐到下午三點,如果飢餓可以吃水煮蛋和蘋果。 但是每天只能吃三個左右的水煮蛋和五個左右的蘋果。 雞蛋和蘋果可以增強飽腹感,防止飢餓和緩解飲食慾望。 另外它們還有著促進腸胃活動和加速脂肪燃燒的作用。 3.下午三點到傍晚五點吃紅薯和蔬菜大拌菜。 下午三點以後代謝緩慢,一定要多吃一些低熱量並且高食物纖維的食物,這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。 4.傍晚五點到睡前,除了喝溫水不能吃任何食物。 晚上代謝更加緩慢,另外活動量也隨之變少,所以為了燃脂和保持身材,這個時間段要儘可能限制飲食。 5.除了早餐吃到剛剛飽,之後的每次飲食只能吃半飽。 也就是不十分飢餓,但還是有些飢餓的狀態。 平時吃的太飽就會造成熱量剩餘和脂肪堆積,所以減肥期間要嚴格控制飲食,尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在飢餓難耐就不要再吃食物了。 6.每天下午三點前喝3-5杯200毫升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。 下午三點到睡前喝3-5杯200毫升左右的溫熱白開水。 水是身體所有活動的介質,只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝,有助於排毒和燃脂。 另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用,每天喝一些就能讓身體更快的代謝,脂肪跟快速的燃燒。 做好以上六件事,三天就能輕鬆減脂五斤,加油嘗試起來吧。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:短期快速減肥的方法 三天瘦五斤》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:短期快速減肥的方法 三天瘦五斤
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