朗讀安倩老師：10種超強的減肥食物越多吃越瘦！第安倩老師：10種超強的減肥食物越多吃越瘦！

有些食物吃了會變胖，而有些食物食用後會變瘦，推薦一些適合減肥期間食用的食物，幫助姑娘們更快的瘦身。 
1.菜花
菜花的熱量低，食物纖維和維生素含量極高。 很適合減肥期間食用。 
菜花中的食物纖維，可以提高腸胃活力，幫助食物快速透過腸道，防止熱量等的堆積，對瘦身和緩解便秘都有幫助。 
另外菜花中的酶，還有預防癌症的作用。 
2.海藻類
海藻可以阻礙糖代謝，防止脂肪堆積。 
海藻中還含有抑制食慾的穀氨酸，幫助抑制食慾和預防暴食。 
海藻中的水溶性食物纖維含量豐富，它們緩慢的透過腸道，可以防止血糖值的急劇升高，預防肥胖的發生。 另外它們還可以吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身效果顯著。 
3.芹菜
芹菜的食物纖維含量豐富，有助於腸胃消化和增強飽腹感。 是很好的減肥食物。 
另外芹菜中還含有礦物質鉀，對鈉鹽的排出和消除浮腫有幫助。 
4.魔芋
魔芋的熱量極低，食物纖維含量極高，並且食用後會在腸胃內數十倍的膨脹，飽腹感強烈。 特別推薦在減肥期間食用。 
魔芋中豐富的食物纖維也可以促進腸胃活力，幫助消化和排洩等。 
5.黃瓜
黃瓜的熱量低，含水量高，是減肥的好夥伴。 
另外黃瓜的食物纖維含量也很高，可以促進腸胃活動，防止便秘，幫助代謝和燃脂。 
黃瓜中的瓜氨酸，不僅可以消除浮腫，促進排毒，清理腎臟。 還可以促進新陳代謝和血液迴圈，對脂肪的燃燒和解除寒症都有幫助。 
6.藜麥
藜麥含有豐富的蛋白質，有促進代謝和增肌減脂的效果。 
藜麥屬於堿性食物，更有助於身體健康和脂肪的燃燒。 
並且藜麥屬於低脂、低糖、低熱量食物，非常適合減肥期間食用。 
另外藜麥被食用之後會在腸道內膨脹好幾倍，有很好的飽腹效果。 
7.茄子
有科學研究指出，茄子可以阻止脂肪的吸收，對減肥很有幫助。 
同時茄子還富含維生素和礦物質等，對身體的健康和提高代謝都有幫助。 
8.雞肉
雞肉熱量低，蛋白質含量豐富。 有增肌減脂和促進新陳代謝的效果。 
但是為了更好的瘦身，雞肉要去皮食用。 
9.橙子
橙的味道甜美，纖維含量豐富，熱量又低，是代替零食和甜品的最佳選擇。 
10.山藥
山藥中含有大量的黏性物質，可以促進腸胃運動，並且透過腸道時還能將腸道壁上多餘的脂肪吸附出。 並且山藥還有預防糖尿病的作用。 
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安倩老師：10種超強的減肥食物 越多吃越瘦！

安倩老師：10種超強的減肥食物越多吃越瘦！