現在有許多年輕人喜歡買代餐粉來,但是代餐粉真的能減肥麼?其原理又是什麼? 其實減肥的根本在於控制收支的平衡,即增加能量消耗、減少能量攝入,才能減少能量在體內的儲存。 如果能量攝入大於能量消耗,多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存在體內。 所以代餐粉減肥,其實並不一定有效! 它提倡的理念其實是用這個來代替你的正餐,以達到減少能量攝入的作用,有可能達到減輕體重的效果,但卻不一定有效。 因為,如果你不控制其他的飲食和運動,比如你還是吃很多其他的食物的話,以為吃了代餐粉,其它東西就可以照吃不誤,能量攝入反而還會增加,這樣就不可能減肥。 代餐粉減肥是否容易反彈?對人體會造成什麼影響? 應該說所有靠節食的減肥都很容易反彈。 減肥最好是透過運動,增加瘦體重(肌肉)、提高基礎代謝率,循序漸進的減肥。 而對人體造成的最大影響是容易造成不良。 只吃代餐粉,其他的營養素,尤其是維生素、礦物質和膳食纖維很容易缺乏。 所以我覺得吃代餐粉減肥沒有實質性作用。 靠吃它來減肥也不靠譜! 現在的代餐粉基本是用的魔芋粉呀一些植物的粉末做成。 蛋白質很容易缺乏,維生素、礦物質估計也好不到哪裡去。 代餐粉對於人們培養健康的飲食習慣並沒有幫助,對於堅持長期的控制體重沒有好處的,最主要的還是要合理的飲食和適量的鍛鍊。 那麼,代餐粉能否取代我們的五穀雜糧呢? 雖然現在市場上很多代餐粉宣稱添加了很多營養素,但是還是不能完全取代我們的五穀雜糧。 畢竟食物依然是人們獲得營養的最佳途徑,五穀雜糧還有豐富的膳食纖維素和維生素礦物質等微量元素。 我們該如何合理飲食來健康減肥? 減肥的根本在於能量收支平衡。 如上所說。 怎麼做?主要三點: (1)管住嘴,少吃能量密度太高的食物; (2)邁開腿,多運動,增加能量消耗,不要吃完東西就坐著打遊戲、玩手機,多出去健身。 (3)改善健康的飲食習慣,比如以前很喜歡吃燒烤油炸食品,現在儘量按照中國居民膳食寶塔的推薦,均衡飲食,少吃一些能量太高的食物,並改善自己日常的飲食習慣和方式,對於堅持控制體重也有幫助。 相關文章: 《真相:代餐粉減肥這事兒靠譜麼?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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真相:代餐粉減肥這事兒靠譜麼?
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