朗讀安倩老師：巧借特殊時期養成白嫩皮膚，別讓斑長有機可趁！第安倩老師：巧借特殊時期養成白嫩皮膚，別讓斑長有機可趁！

引導語：“大姨媽”來時苦惱多，但是我們也可以藉助“大姨媽”的力量，透過正確的保健保養，使我們的肌膚更加白嫩，身材更加婀娜多姿。 下面小編告訴你經期保健8件事，讓你擺脫經期黃臉婆狀態。 
大姨媽的便宜必須佔
①別讓“大姨媽”當“斑長”，頭三天保養很重要
“大姨媽”來之前的3 天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和乾燥的秋天更要注意。 這是由於女性在經期時，體溫微升， 代謝增強，不僅會導致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素( 色素母細胞)，在紫外線照射下，產生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。 
1. 多休息與補充鐵質
睡眠應足，並吃菠菜、維生素B 群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質，減少油膩食物。 
2. 重防曬少化妝
因子宮內膜增厚及血液崩落形成月經，體質較虛，應將外界刺激減至最低。 可以用含Titanium dioxide 二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。 最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。 
3. 點穴排毒還等什麼？
月經進入後期，新陳代謝加快，是體內排毒的最理想時機。 因為經期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。 在這個時候按壓湧泉穴和足三里都可以促進排毒。 
4. 補水面膜事半功倍
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。 如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。 月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人！
5. 多吃水果不用擔心被曬黑
有研究發現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果， 就不用擔心在夏季被曬黑！
②50% 的黑眼圈可以輕鬆治癒！
你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈？而那對熊貓眼又總在每個月經期來臨光顧？那麼恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。 所以儘可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。 例假前期可以用一些月見草精油。 它包含維生素B6， 身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。 
③不可思議的“流血削肉法”
經期第3 天到第16 天，是減肥的黃金時間。 最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕鬆達成目標。 
④利用PMS 期，讓小腹變平些？
PMS 的全名是“經前症候群”。 據說80%女性都逃不過PMS， 主要症狀為緊張、抑鬱、胸部脹痛。 經前症候群發生時間在月經前5 天左右，正好是生理安全期。 悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。 一次完美性生活能幫你消耗大概400 卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS 期和他盡情地享受愛愛！
⑤消腫享瘦蜜月期
經期開始之後的第二週，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。 女性這個時候身體是處於一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食並且適當地運動，減肥效果就會很好。 
⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行
建議在月經最後2 天，每天做20 分鐘瑜伽、15 分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。 在經後1 周內，每天做30 分鐘以上有氧運動。 運動醫學專家推薦，每小時6.5 千米快走運動對燃燒脂肪最有效。 快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。 
⑦內調外治，讓“大姨媽”領情很簡單
內調：以熱水沖泡3~5 克乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用。 月經不規律的MM，還可以加5g 柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15 分鐘後關火。 將煮出來的茶湯衝入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！
牛奶、酸奶和乳酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生，因此你不妨試著減少乳製品的攝入量， 堅持一個月，看是否有效果。 (但要補充鈣，補充1000 毫克鈣的同時攝入維生素D600 國際單位)
外治：建議在例假前一週，可以使用含有較為溫和的辛醯水楊酸來塗抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續塗抹。 
編後語：“大姨媽”來時苦惱多，但也可化被動為主動，借力生理期使其成為變美的幸運之時。 “大姨媽”期間便宜多多，聰明如你，必須學會“佔便宜”。 
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《安倩老師：巧借特殊時期養成白嫩皮膚，別讓斑長有機可趁！》完，請繼續朗讀精采文章。
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