導讀:又到了食物滿滿的尾牙及過年,姐妹們免不了要好好的犒賞自己這一年的辛勞!擔心吃完肥一圈嗎?其實只要聰明選擇食物,不但開心滿足口腹之慾,還不用擔心發胖的問題! 六大招聰明吃 不管尾牙還是過年輕鬆維持好身材 第一招 蛋白質選瘦肉 多海鮮 其實只要避掉肥肉,多選擇瘦肉及海鮮,如:雞胸肉、花枝、蛤蠣、海參、魚類等,其脂肪含量較低,又含有豐富蛋白質,可以增強體力,又不容易太快飢餓,是非常好的選擇喔! 第二招 澱粉選高纖 少甜食 儘量避免精緻的白飯白麵或甜食跟飲料,這些富含糖份的食物,非常容易堆積在肚子上,請多選擇高纖的全榖根莖類食物,如:紫米、糙米、地瓜、南瓜、山藥等,其纖維含量較高,比較容易穩定血糖,減少轉化成脂肪變成肥肉堆積的機會。 第三招 烹調選蒸煮炒 不油炸 烹呼叫油部分熱量非常高,1湯匙的色拉油就提供135大卡,儘量不選擇高溫油炸的食物,不僅熱量爆表,還有可能吃到過多的飽和脂肪,造成內臟脂肪囤積,請選擇比較健康的烹調方式,如:清蒸、水煮、水炒等。 第四招 多蔬菜 順暢不卡油 永遠要記得多吃蔬菜,補充足夠的纖維量,可以幫助排便順暢,促進體內環保;另外,先吃菜也比較容易有飽足感,減少吃過量食物的機會,可多選擇綠花椰菜、高麗菜、菇類、大西紅柿等,建議一天可吃到九份拳頭大小的蔬菜。 第五招 選擇辛香料 助代謝 許多天然植物的辛香料都有幫助新陳代謝的好處,可以多多選擇,如:大蒜、胡椒、紅薑黃、辣椒及紫洋蔥等,適量選擇這些溫熱性食物,不僅可以提高免疫力,還可以幫助改善迴圈不佳的問題! 第六招 拒絕加工品 天然最好 常見的丸子及餃類都藏有看不見的的鹽分、油脂與澱粉,儘量避免加工品,吃食物天然的原型,也避免過多不必要的沾醬,不僅熱量很高,還會養成重口味的習慣,對身體都是負擔,吃天然原味的食物最好! 只要遵循以上六大招聰明吃,不管尾牙還是過年,姊妹們也可以輕鬆維持好身材囉! 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:六大招聰明吃 不管尾牙還是過年輕鬆維持好身材》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:六大招聰明吃 不管尾牙還是過年輕鬆維持好身材
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