每天的活動都會影響著新陳代謝。 如果能在對的時間做對的事情,減肥也會變得事半功倍。 下面介紹一個瘦身時間表,教你如何在正確的時間高速燃脂。 6點-8點 晨練 晨練可以幫助提高一整天的代謝,達到更好的燃脂效果。 晨練只做簡單的運動就可以,避免高強度運動。 7點-9點 喝水 早起喝水可以排毒和促進代謝,達到燃脂一整天的效果。 有相關的研究證明,與早起喝水的人相比,不喝水的人會胖5斤。 10-11點 吃水果 早午餐的時間間隔會有飢餓感,可以吃些含糖少的水果,幫助緩解食慾,抑制食用過量。 13點 睡午覺 午覺15分鐘左右,既可以幫助身體充電,還可以提高新陳代謝的速度。 15點 吃堅果 吃少量的堅果既可以補償營養還能增強飽腹感,防止晚餐吃的過多。 22點 睡覺 晚上身體開始排毒,這個時間睡眠對迴圈和代謝都有幫助。 睡眠的時候也會高效的燃脂。 請好好利用生物鐘的特性,幫助更好的瘦身和燃脂。 公眾號:減肥幫女郎,天天教你怎麼吃瘦的快,怎樣運動更燃脂! 《最佳的減肥時間表,照著做,你也能成功瘦下來!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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最佳的減肥時間表,照著做,你也能成功瘦下來!
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