路德FC18歲女選手的減肥食譜

說到如今已經18歲的ROAD FC 女高中生李芮知，出道前後那簡直判若兩個人！甚至還被懷疑做了“抽脂手術”，其實她並沒有做。在這一年的時間裡，李芮知一直在，吃的減肥餐可不一般！我們先說說她原來的：

早餐，西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜；

午餐，雞胸肉沙拉+減肥飲料；

下午3點，香蕉1個+3個蛋白+1個蛋黃；

下午6點，紅薯1個+一塊雞胸肉+蔬菜；

晚上9點，香蕉1個+蛋白2個+蛋黃1個+核桃3個。

除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動後則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。

而現在李芮知則透露她主要所採取的減肥方式為“低碳水化合物”，除了攝取的食物是要符合低碳水化合物的標準之外，還必須富含高蛋白的營養才能相輔相成。最常見的此型別食物有：地瓜、香蕉、核桃、豆腐，她說這樣可以減掉了2-3公斤呢！

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