為什麼一定要減肥？因為

前幾日，在網上看到這樣一段話~

仔細想想，的確如此，無論你用多麼昂貴的化妝品，穿多麼大牌的衣服，都掩蓋不了你“胖”的事實。

雖說人不可貌相，但不可否認的是美好的事物誰不喜歡呢？身材就像一個人的外在名片，它藏著你吃過的飯，睡過的覺和走過的路~

痛苦是幸運的開始，而胖則是瘦的起點，從簡單的一日三餐做起，“享”瘦每一天的樂趣

現在是冬季，飲食減肥應遵循“三低三高”原則，三低，就是低油、低鹽、低糖；三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

①早餐篇

早餐的重要性毋庸置疑，但是很多人卻都草草了事，特別是冬季的被窩格外“誘人”，不吃早餐成為了家常便飯，殊不知傷害身體的同時，也埋下了肥胖的導火索。

要知道早餐是三餐裡最不容易轉成脂肪的一餐，健康又營養的早餐包含了主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等等。

舉個例子：一杯豆漿或牛奶，兩三片牛肉或1只雞蛋，50～100g穀物，適量的蔬菜和水果。

每天上午，對於上班族和處於生長發育的青少年來說，是腦力勞動和體力勞動的重要階段，非常需要大腦儘早地興奮起來，早餐則是啟動大腦的“開關”。

所以說早餐可以幫助我們提高工作效率，促進新陳代謝，避免不吃早餐帶來的各種疾病。

②午餐篇

忙碌了一早上，晌午的飯容易讓人產生胃口，不過現在是冬季，也不要吃的太過油膩，避免脂肪堆積。

由於天氣寒冷，為了維持體溫，冬季進補的人很多，但在進補的時候選擇一些脂肪較低的食物當做午餐比較好。比如雞鴨肉、蘑菇、冬瓜等等。

很多減肥人士午餐不吃主食，認為不攝入碳水化合物就可以起到減肥的作用。殊不知，長此以往，不但可致營養失衡，還會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。

午餐只吃7~8分飽，合理搭配，一天的工作也就隨心所應。

③晚餐篇

很多人都有不吃晚餐的習慣，甚至過午不食，讓自己餓的難受，腸胃也會出現問題。

雖說晚餐要少吃，但營養也不能忘，可以吃一些高纖維食物，比如粗糧、玉米、紅薯；

其次就是優質蛋白食物：雞肉、魚蝦等；再者就是新鮮蔬菜。

需要注意的是，晚餐不宜吃的太晚，否則會增加消化負擔、影響睡眠質量，還會造成肥胖。

晚餐時間應儘量控制在晚上6-8點，對於需要加班的人來說，最好先吃飯再加班，或在加班時吃一些雜糧粥等食物作為補充。

說了這麼多，瘦下來其實也沒有那麼難，失戀有可能會讓你暴飲暴食，也有可能讓你一下子消瘦，那為何不嘗試快樂又健康的減肥方式。“管住嘴，邁開腿”，別在最好的年紀做個胖子，當你身材勻稱，精神飽滿，你會感覺整個世界都溫柔可愛，整個人生都開了掛~歡迎關注微信公眾號：天天減肥瘦身ID:ttjfss，獨家定製減肥瘦臉方案，幫你快速消除脂肪，輕鬆變美！