步行瘦身沒效果？做好這2點，堅持30天，慢慢瘦成“猴”

瘦身這是一件很常見的事情，這是因為每個人都是希望能夠擁有一個好身材，但是要做到這一步是很難的，因為瘦身是需要一個過程，根據科學的資料顯示，剛開始做瘦身計劃的時候，是看不出什麼太明顯的效果的，但隨著堅持的運動，就會看得見效果，可是運動是很難持續的事情，然後就有資料表明，每天只要能夠堅持步行就會瘦下來，也有很多想瘦身的人透過步行成功瘦身，於是就有而很多人都開始學著步行，但是有很多人每天很努力的走了很久和很遠，但是步行瘦身卻沒效果？做好這一點，堅持30天，慢慢瘦成“猴”。

想透過步行來瘦身的人一般都是盯著手機上顯示的步數，每天看到那很高的數字的時候，心裡是很開心的，感覺離成功瘦身又近了一步，可是漸漸的發現並沒有想象中的效果，其實想要透過步行瘦身是要講究方法的，主要是要做好以下2點，並且能夠堅持30天，就能讓你慢慢瘦成“猴”。

第1點：1萬步

想要通便步行減肥，最基本的是每天都要達到1萬步，並且不能單看手機上顯示出的步數，因為手機的步數不是最精準的，要比1萬步還要多一點，因為成人一般每天會獲得2千卡的熱量，然後就是身體會需要一部分來維持生命機制的運作，還有一部分就要透過運動來消耗，若是不能消耗的就會變成脂肪，所以要多運動來消耗熱量，而步行是很方便的，想要消耗100卡熱量就要步行3000步，當到了1萬步的時候，才會有瘦身的效果，堅持30天步行1萬步，就能讓你慢慢瘦成猴。

第2點：步行方法

其實步行是要講究方法的，很多人就是慢悠悠的在走，只關注在步數，卻忽略了步行的燃脂程度，其實想要透過步行來瘦身，就要做到儘量邁大步子走，最好是要做到挺胸抬頭，這會讓脂肪燃燒得更快，最後要提高一點步行的速度，再加上甩手臂，就能很快地燃燒脂肪，堅持30天，讓你慢慢瘦成猴。

現在的生活壓力都很大，沒多少時間可以拿來運動的，而步行是一個很方便，並且隨時可以做得到的事情，而且瘦身的效果很好，當覺得步行瘦身沒效果的時候，就要做到每天步行1萬步，並且還要掌握對的方法，堅持30天，讓你慢慢瘦成“猴”。如果你還在苦於不知如何瘦身，你也可以關注微信公眾號：天天減肥瘦身（ID：ttjfss），這裡有免費的一對一減肥瘦臉顧問，還有各種健康的減肥，瘦臉小妙招，助力想要變美的你！