運動後錯誤飲食等於白練

運動後，身體會向大腦發出疲勞和飢餓的訊號，然而，錯誤飲食可能讓運動效果蕩然無存。以下是運動後禁忌食品。

低脂食物

紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西藍花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能迅速填飽飢餓的肚子，但在運動後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

過鹹小吃

薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀對細胞活動有重要作用，比鹽裡的鈉重要。因為運動流汗，身體已經喪失了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

汽水和果汁

運動後會口渴，然而，此時不適宜飲用甜飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為會降低新陳代謝，從而阻礙。喝運動功能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水。

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