安倩老師：戴胸罩睡覺超12小時患癌大？7招防乳癌

引導語：現代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑鬱等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節律容易發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而會導致內環境失衡，免疫力下降，容易引發癌腫。戴胸罩睡覺超12小時患癌大？7招防乳癌。

　乳腺癌的致病因素可能有以下幾種：

生殖因素

職業女性的工作壓力往往較大，生活節奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳餵養的普及率比較低、維持時間短。為了遠離乳腺癌，不鼓勵晚育或終生不育，要防止多次流產，生孩子後應儘量母乳餵養。

營養飲食結構的改變

青少年時期營養過剩、超重、肥胖，使生理發育、月經初潮提前;有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點甜食，對粗糧、蔬菜卻攝入不足;絕經後由於飲食習慣不當，明顯發胖;飲食中長期不合理地增加性激素的攝入;用激素替代療法人為干預使停經年齡延長;絕經後補充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險性。

　精神因素

現代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑鬱等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節律容易發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而會導致內環境失衡，免疫力下降，容易引發癌腫。

　環境因素

長期接觸各種有害物質，如化學物質、物理輻射;長期吸菸、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發乳腺癌的高危因素。

　7招養生方法預防乳腺癌

方法一：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

　方法二：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的機率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!

　方法三：定期檢查

每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣，至少每三年進行一次乳房檢查，並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。

　方法四：適度運動

每週至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

　方法五：基因檢測

研究表明，年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那麼你應該向相關機構諮詢，做個乳腺癌易感基因的檢測。

　方法六：保持體重

體重過重會導致患病的機率增加，同時還會降低治癒的機率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利於防止乳房疾病的發生。

　方法七：瞭解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的機率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。瞭解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進行預防。

編後語：有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

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