女人每天做這11個動作20次，比吃什麼藥都強！

做一個完美女人必須學會以下十個動作哦 記得每天都要做哦！

一：動作要領：動作一站直，將上體90度左右扭曲。

二：手臂擺一擺，臀部動一動，身體真輕鬆！

三：這個在家裡地上鋪個毯子就能做！

四：動動腳踝，那叫一個舒服～（要是發現骨頭動的時候有聲音說明有點缺鈣啦，吃幾個百寶源的橙子或檸檬補充一下鈣，防止骨質疏鬆）

五：減掉腿上的贅肉就得這麼來～

六：再也不怕肚子上有贅肉！！！

七：身體的柔韌性那叫一個好！晚上做這個動作耗費體力，吃幾個百寶源的草莓補充一下營養！

八：左一下右一下，就是這麼練！

九：收腰又豐胸，一舉兩得！

十：好身材就是這麼練出來！鍛鍊完吃幾顆葡萄當夜宵獎勵一下自己哈！

十一：雙腿盤坐，兩手放平，插一下後背，自己給自己按摩～

這十一個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果。

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