安倩老師：節食減肥不可取，最好的瘦身方式是一日三餐

節食減肥是最錯誤的減肥方法，不僅成功率低，還可能影響身體健康，甚至變成易胖的體質。經過科學研究和網友的實踐，最好的瘦身方法就是一日三餐。

一日三餐的優點

1.身體迴圈平穩，代謝變快

一日三餐可以保證身體生物鐘的規律性，對身體的代謝和迴圈幫助很大。容易變得易瘦。

2.抑制食慾

一日三餐會有持續性的飽腹感，不會讓身體長期處於飢餓狀態，有抑制食慾和防止暴飲暴食的效果。

3.營養均衡

一日三餐就可以保證飲食多樣化，讓身體攝入更多的養分，有助於保持身體健康，也可以促進迴圈和代謝。

如何吃一日三餐，才能更快的瘦身

1.飲食中要做到主食少，蔬菜多，蛋白質適量。

2.每一餐最多吃八分飽。等身體適應後，晚餐可以吃飯七分飽。

3.細嚼慢嚥，保證每一餐的飲食時間在20分鐘左右。

4.睡前不吃食物，尤其是睡前三小時，什麼也不能吃。

5.中午前吃高熱量食物，例如油炸食物和甜點等，要在中午前食用。

6.高糖水果最好在下午三點前食用。

想快速瘦身，一定要保證三餐營養飲食，不僅瘦的快，還肯定不會反彈。

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