安倩老師：捲心菜減肥法 4-5天就能看到效果

減肥期間最痛苦的就是限制飲食和飢餓。下面介紹的捲心菜減肥法，可以讓你遠離飢餓，肚子滿足的瘦下來。

捲心菜減肥法的操作

在餐前食用捲心菜。因為捲心菜含有大量的食用纖維，在飯前吃些捲心菜可以增強飽腹感，防止食用過量。

推薦生吃捲心菜，吃生的捲心菜時需要大量的咀嚼，咀嚼的行為會刺激大腦中樞，飽腹感會非常的強烈。所以在餐前食用一小盤的捲心菜沙拉，可以很好的達到減肥的效果。需要注意的是沙拉的調味汁是簡單的佐料就好，不能是高熱量的千島醬等。

捲心菜的營養

捲心菜含有大量的維生素和礦物質。其中維生素C含量非常的高。還含有大量的可以預防脂肪肝的維生素U和使骨頭更加結實的維生素K等。

捲心菜的礦物質鉀含量也很多，可以有效的消除水腫。

捲心菜的減肥效果

堅持在餐前食用捲心菜可以在4-5天就看到效果。

雖然有了捲心菜的減肥方法，也一定要控制好飲食。吃飯的時候不能太快，一餐的時間大概在20分鐘左右。更加不能食用過量，最多吃到八分飽。睡前三小時不要吃任何的食物。

減肥不是有了一個技巧，其他的生活習慣就不改變了。調整好自己的生活習慣再加上巧妙的減肥方法，才能更快的瘦下去。

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