安倩老師：教你五招減少食慾 輕鬆減肥不再是夢

你有沒有過這樣的經歷？開封的零食和小吃總是一不小心就吃光了，睡覺之前也想吃油膩膩的夜宵。這些習慣雖然不好，但如果勉強抑制食慾的話，也會徒增壓力，壓力則會讓人吃更多的東西。下面介紹5個比較溫和的抑制食慾的方法，讓我們一起來看看吧。

1.多散步

很想吃東西的時候，不妨試著運動一下吧。運動能夠有效緩解你想吃東西的急切心情。透過散步活動一下身體，到風景優美的地方或者書店、DVD店逛逛，也是轉換心情的好方法。透過看到與減肥、時尚有關的雜誌和錄影帶，從而激發人想要減肥的慾望，這也能有效抑制食慾。

2.空腹時選擇吃低卡路里的食物

無論如何都忍受不了飢餓的時候就允許自己吃一點健康的低卡食物吧。想吃甜食就選擇豆製品或者可可類產品，想吃鹹味的食物可以選擇低卡路里的春雨沙拉這類食物。

3.打電話

有時候人並不是因為肚子餓而是由於心情想要吃東西。如果因為太無聊，快要變得想要吃東西的時候就給願意聽你發牢騷的朋友打個電話聊天吧。和擁有同樣煩惱的人或者很聊得來的人聊電話，不知不覺中就能把注意力從食慾轉移到了談話內容上。

4.洗個澡給身體補充水分

慢慢地泡個熱水澡，在浴缸裡放入讓人放鬆的香氛和去角質的磨砂產品，泡澡的同時還能欣賞音樂或者閱讀雜誌。注意保持心情平和，排汗之後及時補充大量水分，這樣食慾就會被拋在腦後。並且泡澡還有助於新陳代謝，對減肥有很大幫助，想要瘦身的人一定要試試哦。

5.刷牙

刷牙之後口腔會變得很清爽，這能有效抑制並非因肚子餓而是由口舌之慾而引起的貪吃。再者一旦清潔過口腔，大部分人都想口腔能夠保持乾淨的狀態，也不想馬上進食。刷牙同時還能轉換心情。

大家覺得怎麼樣啊？

很多時候人們並不是單單因為肚子餓而吃很多東西，有時是為了滿足自己的口舌之慾，有時是覺得不把東西吃完很浪費，或者覺得收拾剩下的食物很麻煩，乾脆就全吃了。但是事實上大部分吃得過多的現象都是可以避免的，食慾漸漸旺盛快要忍不住去吃東西的時候，就用散步、聊天轉換一下心情，或者泡個熱水澡抑制一下不必要的食慾吧。

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