安倩老師：肩部如何正確減肥

要想身體勻稱、纖細，別忽略了美麗的肩部線條。肩部的線條要求兩肩對稱、纖瘦，與頸部之間稜角分明，沒有贅肉。那麼，肩部應該如何鍛鍊和塑型呢？

收縮肩部肌肉的跳繩運動

跳繩運動的時候，小臂繞大圈，大臂繞小圈，肩部處在夾緊的狀態。這個動作幫你收緊肩部上下的肌肉，在跳繩的同時消耗脂肪。沒有繩子的時候，就做模擬跳繩吧，肩部會變得靈活又緊繃。

向背部內側夾緊雙肩

伸開雙臂或雙臂下垂都可以做這個動作，挺起胸脯向前，脖子直挺向上，雙肩努力向後展，向背部內側努力夾緊。反覆做這個動作，背部會覺得很舒服，還能治療頸椎病。每天抽出一點時間做這個運動，可以變得神清氣爽，背部肩膀後的兩塊肩胛骨會變得很性感。就是俗稱的“蝴蝶骨”。

由於肩部與背部密切相連，肩部鍛鍊也有助於背部減肥，雕塑一雙美麗的肩，你的背也會越瘦越美。

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