安倩老師：瘦腿的方法-美腿飲食三原則

美腿和瘦腿，除了要堅持不懈地進行腿部區域性塑型運動之外，飲食也可以幫助塑造美腿，同時，一些不利於瘦腿的飲食壞習慣一定要戒掉哦。

第一 堅持低鹽高纖

水鈉儲留是造成腿部肥胖的主要原因之一，並且很多人都有這方面的困擾。體內的鹽分過多，會讓細胞大量吸水膨脹，並長時間無法排除去。尤其是對於腿部來講，下半身離心臟較遠，受地心引力，水鈉儲留加重血液迴圈的阻礙，特別容易囤積廢物，影響脂肪代謝。高纖飲食對減肥有利，可以幫助排除身體內多餘的水分和廢物，給消化系統排毒，改善身體的脂肪代謝。多吃含鉀的東西可以有效緩解水鈉儲留，如香蕉、紫菜、西蘭花、芹菜。

第二 當心寒性食物

東方人多是腿部較為粗壯，容易囤積脂肪。這也跟氣血虛弱很有關係。體寒的人特別容易下半身肥胖，因為體寒最容易影響的腿部的氣血迴圈不暢（敲膽經減腿法就是為了增強下半身氣血迴圈）。女性應注意不要過食涼的東西或帶有涼性的東西，如西瓜、番茄、鴨梨、萵苣、生菜等，姜、山藥、蘿蔔、胡椒等溫熱身體的食物對去寒有幫助，從而幫助改善下半身寒涼的狀況。

第三 防止維生素B缺乏

為什麼有些人脂肪代謝和糖分代謝的水平非常高，吃得多卻不容易胖。奧妙就是維生素B,維生素B可以促進糖類和脂肪的代謝。使腿部的脂肪層平滑、勻稱。維生素B群多含在粗糧等天然農作物中，蘑菇、木耳、花生、動物肝臟中也含有豐富的維生素B。

瘦身離不開食療，充分攝取多種微量元素可以幫助減肥。堅持幫助瘦腿的三原則，擁有健康纖細的美腿。

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