安倩老師：減肥時一定要常吃五種水果

水果中含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，不僅能減肥瘦身還可以美容養顏。所以一直以來水果都是備受喜愛的減肥和美容食物。介紹五種在減肥期間一定要吃的水果，減肥瘦身的效果極強。

1.檸檬

檸檬中含有豐富的檸檬酸，它有著非常強的消脂和降低膽固醇的作用，減肥瘦身的效果極好。

另外檸檬中還含有大量的維生素C，對提高身體代謝、增強免疫力和美白肌膚以及抗衰老都有著非常大的幫助。

每天和諧檸檬水不僅可以變瘦還能變得健康和美麗哦。

2.菠蘿

菠蘿中含有菠蘿酵素，有分解脂肪的作用，進而達到減肥瘦身的效果。

另外菠蘿中還含有大量的食物纖維和維生素，可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便和加速排洩的作用，不僅能消除體內堆積的脂肪還能緩解便秘和改善腸內環境。

除此以外菠蘿中的礦物質還能利尿去浮腫，既能促進血液迴圈還能提高全身的新陳代謝，對形成易瘦體質有著非常大的幫助。

3.獼猴桃

獼猴桃中維生素C的含量比檸檬還還要高，食用後既可以改善迴圈代謝，還能增強免疫力和美膚抗衰老。

另外獼猴桃中還含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能增強飽腹感、促進腸胃蠕動，還可以在消化排洩的過程中吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂瘦身的效果非常顯著。

除此以外獼猴桃還有極好的抗癌效果，所以常吃獼猴桃既能美肌、減肥還能健康身體降低患癌機率。

4.葡萄柚

葡萄柚中含有獨特的芳香族化合物，有抑制食慾的效果，可以防止暴食和防止飲食過量等情況的發生。

葡萄柚還有降低胰島素的作用，經常食用可以抑制脂肪的堆積和形成易瘦體質。

5.蘋果

蘋果的熱量低、食物纖維含量豐富，既能飽腹還能改善腸胃蠕動，瘦身消脂的效果非常顯著。另外蘋果中的果膠還可以在消化的同時吸附出內臟脂肪，瘦身和消除內臟脂肪的效果非常顯著。

以上五種水果的瘦身效果都非常好，如果你在減肥，那就經常吃起來吧。想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信：10829128