高溫下鍛煉需提防熱疾病

市民若在熱環境下勞動或運動時間過長，沒有採取合理的防熱、散熱措施，超過了個人的熱應激能力，就會出現機體不能通過排汗蒸發熱量、循環血量減少、循環功能障礙等等狀況，使機體內蓄積了過多的熱量，導致熱疾病的出現。醫學專家提醒市民，在炎熱的環境中鍛煉身體，千萬不要忘記預防熱疾病。

據了解，熱疾病主要有以下幾種：熱痙攣、熱衰竭、中暑等。熱疾病對人體健康的危害很大，夏季健身時要注意防止熱疾病的發生，有不少人以為在烈日暴曬下勞動或運動才會發生中暑，其實悶熱、濕熱環境也會造成熱疾病。專家建議市民在熱環境下健身應注意：保證充足的睡眠，使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息；儘量選擇涼爽的時間段和陰涼的地方進行運動，室內健身要保證空氣流通；如果是在日曬下運動，時間不要長於30分鐘；市民在運動時應選擇吸汗服裝，不要穿緊身運動服，並要提前補充水分；老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫時間段不要到室外運動，可以隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。 來源：南寧日報