讓卵巢永遠年輕的小魔法

• 平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

• 選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

• 減少被動吸煙的機會。

• 加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

• 減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。

• 每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

• 假如臨床檢測指標提示卵巢儲備功能下降，可選擇小劑量避孕藥維持3～6個月（如媽福隆或敏定偶），然後選擇中藥維持（如女金膠囊等）3～6個月，卵巢可逐步恢復活力。