緩解肩部疲勞的按摩方法

歐式按摩的功效主要是增加微迴圈，舒緩身體的疲憊感，並且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩，也就是說，它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩，在增加微迴圈的過程中完成排毒。一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。

改善肩部酸痛狀況

對於整天面對電腦的人來說，肩部酸痛是常見問題。所以在晚上看電視或者睡覺前，你可參照以下手法和自己的另一半相互按摩。堅持每次10分鐘，每周3~4次，肩部酸痛便會得到改善。如果你不喜歡推精油，可以用潤膚露來替代。

手法1 按摩線路處在肩胛骨上方和鎖骨之間。按壓在上面，你會感覺是在兩塊骨頭中間。用兩個大拇指沿所示虛線，從脖子的方向，一前一後向胳膊的方向按壓10~15次。

手法2 先將潤膚露塗勻在肩胛骨的部位，然後雙手重疊，用手後掌沿肩胛骨的輪廓，畫8字，8~10次。

手法3 用手法２沿著脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

手法4 雙手微攏，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭頭所指方向，左右分別按摩8~10次。

芳香按摩專家　Massage therapist　杜鵑　北京國際俱樂部飯店　溫泉中心經理助理

歐式按摩作為一項全身推油按摩，它的程式先從身體的正面入手，從腳開始，向上按摩，然後翻轉身體，也從腳開始，向背部及肩部方向按摩。

相對於其他按摩，歐式按摩最大的特點就是排毒，因為它都是沿著淋巴的方向進行按摩的，而正規理療的歐式按摩中，芳香精油是必不可少的，它們通過按摩滲透到身體裏面，發揮著各自的功效，使被按摩者受益。

在冬天的時候，人的皮膚往往都比較乾燥，你可以選擇薰衣草精油為皮膚補水，而薰衣草的味道清淡不甜膩，也很適合男性。但如果是油性皮膚，則可以選擇檸檬精油。對於專門緩解肌肉緊張來說，桉樹精油則是上佳選擇。我們溫泉中心選擇的是澳大利亞的精油，屬於有機綠色產品，所以建議你，如果想選購精油回家嘗試，一定要選真正天然的精油，最好對精油的產地有個了解，一般在網上都可以查到。

如果你使用左邊的方法在家按摩，那麼最好是在洗過熱水澡之後。一是人的狀態本身會放鬆，二是張開的毛孔更有利於吸收精油或是潤膚露。如果在按摩過程中，感覺到鎖骨部位皮下有鑽石顆粒狀的物體，說明肩部問題比較嚴重。平常對肩部的護理就要更加注意了。