簡單享「瘦」十一長假

就地取材瘦身法愈來愈受減肥族吹捧，因為方便簡單，不用太多金錢投資就可以得到顯著瘦身回報，何樂而不為呢？今天就教大家利用新年應季食品和水果，研製多種內外減肥紓緩妙法，讓你「輕輕鬆鬆」邁入春節！

菊花浴定神消痛

過年時許多人家都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進血液循環。

浸法：

取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁；將菊花袋子同香花汁一併倒入熱水浴內泡身20~30分鐘。

蘋果餐清腸減肥

蘋果含可溶性纖維質果膠，具健胃整腸效用；將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多啦！不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。

橙皮山楂汁去脂輕身

每到過年，送禮水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身飲料。先將橙皮和山楂煮稔熟，待涼隔渣取汁，然後加蜂蜜拌飲。山楂具減肥去脂功效，經常飲用，排便比較舒暢，身體的輕鬆簡直可以感覺得到！

飲綠茶消脂瘦身

去人家拜年，茶水必定送到手上，這可又是一個減肥好機會！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀！

香菇浴去脂除勞

過年飯，總少不了冬菇海味等佳肴，講到冬菇，相信好多人都它是知減肥食療界的去脂能手，因為冬菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質，預防肥胖症；用干菇沖茶飲還有去脂功能！如果你四處拜年搞到腳酸肌肉疲勞，不妨用幾隻冬菇，泡缸熱水浴，因為冬菇內含氨基酸，有加速血液循環作用，浸後包你精神爽利，疲勞盡消。

浸法：

先將曬乾冬菇3~5隻切片浸入2公升水一晚，然後將浸過香菇的水倒入缸中與熱水混和洗澡。想消除肌肉疲勞效果更佳，可將浸透菇片放入小袋中紮緊，再置於缸內，讓菇味更濃。

紅酒浴美顏纖體

日本性感女星藤原紀香每日都用日本清酒擦身KeepFit，建議大家可用年飯喝剩的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當入浴時，熱水高溫會令身體毛孔擴張，而酒就即時進入表皮下刺激毛細血管，有助身體血液循環順暢！紅酒含丹寧，可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效，好多日本女人都戀上紅酒浴，除一缸高貴紫紅浴水和陣陣濃郁香氣可紓緩精神壓力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮膚又白又滑呢！

浸法：

將紅酒750毫升倒入一缸暖水中，攪勻泡身便可。或者可以效法紀香姐一邊沖一邊用毛巾擦身，纖體功效更明顯！

桔浴促進新陳代謝

今年你不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對回復精神、促使血液循環暢順很有幫助。

浸法：

將5~6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。