由內美到外，經絡塑身材

汽車旅館大全 青春夢醒

這些事我原本都沒有太多的感覺，因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會，都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。 直到那一天，她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾，當她凝視著那熟睡中的新生兒，我忽然有一陣強烈的椎心之痛。 我忽然感覺，那個孩子應該是我的血脈，那在旁邊照她虛弱身體的男人，應該是我，那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。 回家後，我有了一個決定，我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意，放大為一種強烈的行動，用嫉妒催化自己的勇氣，大膽對她告白，給自己半年的時間，熱烈的追求她。

經絡塑身，就是利用「氣」使身體內部的新陳代謝更趨於健康和順暢，這樣不僅使人變得苗條，還有利於內臟的保健。現在就遵照下面的步驟開始你的健身計劃。

調節消化系統

• 1. 兩腿打開，坐於地上。
• 2. 雙手在頭頂交叉，掌心向上。
• 3. 身體向一側傾斜，在貼近腿部時，做深呼吸，靜止3秒後，轉向另外一側。

美化胸部曲線，促進內臟功能

• 1. 兩腿盤坐於地上，挺胸抬頭。
• 2. 雙手交叉握住膝蓋，腰部稍稍彎曲。
• 3. 上身下沉，貼近膝蓋，做深呼吸，返回初始動作，注意兩腳上下依次輪換。

針對腰部的多餘贅肉

• 1. 跪坐，身體後傾，用雙手支撐。
• 2. 將肘部慢慢彎曲，注意力度適中，使身體完全躺下，讓腰與背部的肌肉放鬆。
• 3. 兩手在頭上方交叉、翻掌、深呼吸，使身體最大限度地伸展，靜止3秒後，再次深呼吸。

針對寒性便秘

• 1. 正直站立，雙腳與肩同寬，雙手拇指相扣，其餘四指正常打開。
• 2. 身體前傾，腹部、胸部、頸部依次下沉放鬆，兩手從身體後側向上伸展。
• 3. 抬起下頜，使胸部充分伸展，深吸一口氣，靜止3秒後呼出，使身體充分放鬆。
• 4. 將膝蓋彎曲，雙手自然下垂，從頭部起依次慢慢抬起，返回初始動作。

針對臀部的多餘贅肉

• 1. 雙手支撐，跪於地上。
• 2. 抬起右腿，使大腿與地面平行，保持3秒鐘。
• 3. 一邊呼氣，一邊繼續向上抬起大腿。之後返回前一動作，重複8~10次後，換另一條腿。

拉伸腿部肌肉

• 1. 雙手與肩同寬支撐，左膝彎曲，右腿後伸。
• 2. 正坐後，雙手及上身向前伸展，慢慢呼氣。
• 3. 左腳向前伸直，右腳貼近大腿內，身體盡量下壓。
• 4. 保持這個姿勢，使左腿由內側向外側順時針轉動。
• 5. 雙手在腿部外側撐地，同時將彎曲的腿向後伸直，將直腿向內彎曲，換腿重複。

針對蘿蔔腿和啤酒肚

• 1. 雙腳腳心對攏，雙手從內側握住腳踝，選擇一個你認為最舒適的坐姿。
• 2. 將雙手從內側平放與腳上，兩肘自然彎曲。
• 3. 上身前傾下壓，頭部自然下垂，拉伸頸部及腿部肌肉，並做深呼吸。