由内美到外，经络塑身材

汽车旅馆大全 青春梦醒

这些事我原本都没有太多的感觉，因为我们彼此曾经有过的情素有过的机会，都已经在各有各的婚姻家庭后成为前尘往事。 直到那一天，她生产后我们几个同事去探望她。当她虚弱的身影映入眼帘，当她凝视著那熟睡中的新生儿，我忽然有一阵强烈的椎心之痛。 我忽然感觉，那个孩子应该是我的血脉，那在旁边照她虚弱身体的男人，应该是我，那每一个晚跟她同床共眠的男人应该是我。 回家后，我有了一个决定，我要用办公室恋情占有她。把我曾经对她有过的爱意，放大为一种强烈的行动，用嫉妒催化自己的勇气，大胆对她告白，给自己半年的时间，热烈的追求她。

经络塑身，就是利用“气”使身体内部的新陈代谢更趋于健康和顺畅，这样不仅使人变得苗条，还有利于内脏的保健。现在就遵照下面的步骤开始你的健身计划。

调节消化系统

• 1. 两腿打开，坐于地上。
• 2. 双手在头顶交叉，掌心向上。
• 3. 身体向一侧倾斜，在贴近腿部时，做深呼吸，静止3秒后，转向另外一侧。

美化胸部曲线，促进内脏功能

• 1. 两腿盘坐于地上，挺胸抬头。
• 2. 双手交叉握住膝盖，腰部稍稍弯曲。
• 3. 上身下沉，贴近膝盖，做深呼吸，返回初始动作，注意两脚上下依次轮换。

针对腰部的多馀赘肉

• 1. 跪坐，身体后倾，用双手支撑。
• 2. 将肘部慢慢弯曲，注意力度适中，使身体完全躺下，让腰与背部的肌肉放松。
• 3. 两手在头上方交叉、翻掌、深呼吸，使身体最大限度地伸展，静止3秒后，再次深呼吸。

针对寒性便秘

• 1. 正直站立，双脚与肩同宽，双手拇指相扣，其馀四指正常打开。
• 2. 身体前倾，腹部、胸部、颈部依次下沉放松，两手从身体后侧向上伸展。
• 3. 抬起下颌，使胸部充分伸展，深吸一口气，静止3秒后呼出，使身体充分放松。
• 4. 将膝盖弯曲，双手自然下垂，从头部起依次慢慢抬起，返回初始动作。

针对臀部的多馀赘肉

• 1. 双手支撑，跪于地上。
• 2. 抬起右腿，使大腿与地面平行，保持3秒钟。
• 3. 一边呼气，一边继续向上抬起大腿。之后返回前一动作，重复8~10次后，换另一条腿。

拉伸腿部肌肉

• 1. 双手与肩同宽支撑，左膝弯曲，右腿后伸。
• 2. 正坐后，双手及上身向前伸展，慢慢呼气。
• 3. 左脚向前伸直，右脚贴近大腿内，身体尽量下压。
• 4. 保持这个姿势，使左腿由内侧向外侧顺时针转动。
• 5. 双手在腿部外侧撑地，同时将弯曲的腿向后伸直，将直腿向内弯曲，换腿重复。

针对萝卜腿和啤酒肚

• 1. 双脚脚心对拢，双手从内侧握住脚踝，选择一个你认为最舒适的坐姿。
• 2. 将双手从内侧平放与脚上，两肘自然弯曲。
• 3. 上身前倾下压，头部自然下垂，拉伸颈部及腿部肌肉，并做深呼吸。