甜蜜巧克力一周瘦身食譜(1)

巧克力中的可可鹼會促進腦部釋放大量的安多酚，這種安多酚會讓身心非常愉悅。咖啡因有助於脂肪的分解和燃燒。如果是黑巧克力，可可鹼與咖啡因的含量更高，熱量卻更低，效果會更好。

在焦躁時吃一點巧克力，可以預防因心情欠佳導致的暴飲暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一點也能消除飢餓感，並且能滿足味蕾對食物的渴望，這樣正餐分量自然會減少。二十多歲的白領美眉，一天所需要的熱量在1200卡左右，只要把每天的攝入量控制在這個範圍內，就不用擔心發胖了。

星期一

早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊

午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯

晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗

星期二

早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯

晚餐：吞拿魚三文治一份、清菜汁一杯

星期三

早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯

午餐：滷水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗

晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期四

早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯

午餐：三文魚色拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗

晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊

星期五

早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個

午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯

晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗

星期六

早餐：香蕉一隻、綠茶一杯

午餐：雲吞面一碗、時蔬一碗、瘦肉九片

晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、酸奶一杯、草莓四顆

星期日

早餐：蘋果三個、清茶一杯

午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯