首頁拥有平坦小腹的8个方法
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这些事我原本都没有太多的感觉，因为我们彼此曾经有过的情素有过的机会，都已经在各有各的婚姻家庭后成为前尘往事。 直到那一天，她生产后我们几个同事去探望她。当她虚弱的身影映入眼帘，当她凝视着那熟睡中的新生儿，我忽然有一阵强烈的椎心之痛。 我忽然感觉，那个孩子应该是我的血脉，那在旁边照她虚弱身体的男人，应该是我，那每一个晚跟她同床共眠的男人应该是我。 回家后，我有了一个决定，我要用办公室恋情占有她。把我曾经对她有过的爱意，放大为一种强烈的行动，用嫉妒催化自己的勇气，大胆对她告白，给自己半年的时间，热烈的追求她。
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如何练出结实平坦的小腹？女人们都希望自己能够找到秘诀，下面告诉你 8个拥有平坦小腹的方法。
摄入足够的高纤维膳食
高纤维膳食可以帮助消化和促进肠道蠕动以排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故。纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功效可以使你的小腹逐渐变得平坦起来。
制订一个有规律的力量练习计划。
全身锻炼能够增强身体的平衡性，如果为了得到理想的腰部曲线，你仅仅只是锻炼腰部，不仅有可能造成腰部肌肉疲劳损伤，也会导致身体整体上的不平衡。
全身锻炼能够使你身材更加苗条，整体上更好看。女人们如果将身上的赘肉都变成肌肉，并不会使你看起来很胖或者像个男人，反而会使你消耗更多能量，帮助保持轻盈体态。
进行全身锻炼，身上的每一个部位都能得到锻炼，当然每一个部位也都可以得到适当的休息，这样就不会因为仅仅锻炼腹部肌肉造成腰部训练过度，不会对腰带来损伤。
喝足够的水
使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。
多多进行有氧运动
明明是少吃了，体重就是纹丝不动，为什么呢？这时就赶快运动吧。不过要是氧运动才有效，才能改善基础代谢，改变你少吃也胖的尴尬状况。
建议：快走是一个很适宜减肥者的有氧运动，每日早晚各快走30分钟，可以让整天的新陈代谢速率都快起来，一个月下来很容易就可减掉两公斤以上体重。
将瑜伽里的侧面支架式姿势融入你的小腹锻炼计划
侧面支架式姿势能够锻炼你的腹部横肌，腹部横肌有力则可保持胃部肌肉不下垂，因此可以保持良好的身姿。
坚持规律地做操
可以经常做的两个练习：
- 1.平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部、臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。每日做十组为宜。
- 2.平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。每日做十组为宜。
饮食预防法
- 1.要吃早餐：许多上班族为了争取睡眠时间而不吃早餐，结果中午就会感到很饿，吃午餐时狼吞虎咽，进食速度快，进食量多。
- 2.面对美食拒绝诱惑：吃饭时要注意细嚼慢咽，慢慢品尝。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可，这样才能更好地控制食量。
- 3.少吃零食：当你在闲着没事时，会下意识地想吃东西，看电视时也会想吃零食。这时，应不要在茶几上放高热量的零食，可以放一些水果，或是开水。
- 4.不吃剩菜、剩点心：餐后，有些女士容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随手放进嘴里，这会让自己的食量不断增加。
即使你很少穿短裙和紧身裤，但若臀部松垮无弹性，无论穿什么，下半身的比例也会尽失平衡。
