找到暴食根源 解決肥胖煩惱

或許也有人會發現，即使我們一點都不餓，我們也會在兩餐之間吃東西；當我們已經吃得足夠多的時候，我們還會再吃一點；即使已經滿足了自己的飲食需要，我們還是會把盤子吃乾淨，三尺冰結凍需要持續的陽光。而流行小天后蔡依林認為，解決的方法就是找到導致這些習慣的原因並逐步改正它。

1、找到暴食的根源

舉例一：以往的每個家庭都這麼教育我們，不把食物吃乾淨是一種浪費的行為，對做飯的人是一種不尊重。或者我們會被告知，要想長得強壯，就要連麵包屑也都吃乾淨。

舉例二：當你還是一個成長中的小孩時，我們常常需要在兩餐之間吃點東西來幫助我們成長。那時候，我們對熱量的要求是很高的，我們的活力也是持久不變的。我們養成了在上午或下午吃點東西的習慣，或者是享用一點餐後甜點。

舉例三：我們許多人還有一個問題就是吃飯速度太快。我們總是迫不及待地把放在我們面前的食物吃完。這樣的話，身體就來不及發出已經吃飽的信號，而我們就會不停地吃下去。

2、解決方法

不管是什麼原因使你吃東西該停的時候不停，你都要找到這個原因並設計一個應對之策。

對策一：如果你每次吃完盤子裡的食物後，都後悔不已，那一開始就在你的盤子裡少放一些食物。如果是別人請你吃飯，就告訴他你的那一份少一點，或者讓自己明白，相對於吃剩食物，吃過多的食物是一種更大的浪費。

對策二：如果你吃飯太快，那就有意識地更充分地咀嚼食物。在進餐前半個小時，你可以喝一杯水，這樣可以在你用餐時稍稍降低你的食慾，並且不會有特別餓的感覺。