想減肥,飯後30分鐘一定不能坐

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被封為亞洲性感女神的舒淇如是說:我每餐飯吃完以後都會站半個小時。這飯後30分鐘就這麼神奇嗎?天生麗質的舒淇都如此奉為寶典,原因何在?這30分鐘又該做些什麼才能有效降低身體脂肪
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30分鐘決定一切

不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

專家建議,注意飲食,飯後站30分鐘,配合一點點的運動,一周可以瘦3斤哦。

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晚餐後休息容易胖

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐着看電視或躺下睡覺,醫生針對這個現象,提出以下建議:

整理庭院或陽台。如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。

打掃房間。要稍微活動身體,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

洗久一點的澡。吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

和身邊人互相按摩。晚餐後30分鐘兩人互相按摩,被按摩的一方很舒服,對按摩的人來說也是很好的運動。

選遠一點的餐廳。午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,走回辦公室。

飯後適宜的運動

無論吃什麼,或採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。

對懶人言:散步

懶美眉可以選擇散步,科研人員發現,飯後45分鐘左右散步20分鐘,熱量消耗得較快。如能在飯後2~3小時再散步一次,時間大約20分鐘,那麼,減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步。

對半懶人言:慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最起碼也要撐到半小時以上!

如果你不懶:減肥操

各種減肥操都可以嘗試,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶得動彈,你可以每天做到嗎?

注意事項:做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裏要想着腹部肌肉在運動。